健身減肥的人，體內有濕氣怎麼辦？

在中醫上指的是體內的陽氣虧損，陰氣大量存於體內。在平時生活中的表現就是，喜歡吃冷飲，貪吃生冷瓜類的食物，導致人的脾胃虛弱，導致身體裡面的水調控異常，水分排不出體外。

第二:身裡面的濕氣有內濕和外濕之分。

外濕是由於外界環境導致，比如長期處於潮濕環境，經常淋雨過後，沒把多餘的水分擦乾引起；內濕由於不良的飲食習慣，和生活習性導致，存儲與體內，無法排除體外。

第三:與肥胖有密切相關

體內濕氣重的人，屬於虛胖體脂，通常一般會認為她比較魁梧，其實是屬於虛胖。在同等的運動情況下，體內濕氣重的人，一般比較容易疲勞。

第四:排濕

1、運動 提高體內的代謝，使體內多餘的水分，通過排汗的方式排除體外。常做的運動，瑜伽，慢跑，快跑等運動。

2，飲食 注重飲食的重要性，禁吃冷飲，多吃健脾的食物，比如茯苓，紅豆，赤小豆等食物。

3、醫療 醫療手段可以作為排濕的輔助手段，可以以拔火罐，按摩等手法，按摩以按陰陵泉穴位為主。

另外，想要很好的達到減肥的效果，不僅排除體內的濕氣，而且要提高身體代謝率，身體裡面的熱量是每時每刻都存在消耗的，包括吃飯，睡覺，思考等，而熱量在消耗的同時，大腦又會支配我們的神經，開始尋找能夠補充熱量的食物。

攝入量＞消耗量＝肥胖

攝入量＜消耗量＝瘦

攝入量＝消耗量＝不胖不瘦

在這基礎上，尋找自身應該攝入熱量的值，才能起到減肥的目的。

圖片來源於網路

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