如何預防濕氣？這3招教你遠離濕氣！

勤運動

體內濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

避開濕氣環境

人體內產生濕氣，除了自身代謝出現問題外，多與環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意以下事項：

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未乾的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

如果房間內的濕氣重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，可藉助電器，如風扇、冷氣機（除濕模式），保持空氣對流。