糖尿病友自從有了這個，過節血糖穩住了更快樂！

今天是中秋節，朋友圈得多的是祝福，中秋佳節，願我的糖友們中秋快樂，健康幸福！

又逢中秋節，碰上舉家團圓的中秋節，糖尿病友們都會和朋友家人，聚會，出遊。今天我們就來點小提醒，希望糖尿病友能記住過一個健康快樂的節日！

一、中秋吃月餅，吃多少血糖穩？

糖尿病人中秋節能不能吃朋月餅？不吃怎麼過節呢？所以得吃，但怎麼吃對血糖好呢？

中秋吃月餅是傳統習慣，月餅除了以蓮子、芝麻、五仁，蛋黃，豆沙等為原料，往往還添加了大量的植物油，食品添加劑以及白砂糖，高脂肪、高糖分，對健康沒多大益處的食物。

而無糖月餅可以隨意吃嗎？無糖月餅只是沒有添加蔗糖、白砂糖等大分子糖，取而代之的卻是大量的葡萄糖、麥芽糖、果葡糖漿、麥芽糊精等成分，從營養學角度來說這些成分其實跟普通蔗糖、白砂糖並無區別。

因此，糖尿病友如何巧吃月餅，快樂過節呢? 控制總能量，比如一個 50 克、比一個成年女性拳頭稍小的月餅，如果吃了 1/4 塊，那麼晚餐的米飯就要減去小半碗。美食要與家人分享，將一個月餅，分3份或4份，節日期間感受美食氣氛，淺嘗輒止。

至於現在市面上有各種「無糖」月餅，是否就可以隨便食用呢？無糖月餅真的「無糖」嗎？別誤解，「無糖」月餅其實也有「糖」。其實「無糖」月餅是使用甜味劑代替蔗糖，而其他製作原料不變，熱量仍遠高於一般主食。

（1）盡量保持作息規律，用餐時間和飯量與在家時盡量保持一致，口服降糖葯和胰島素的使用應與用餐時間相配合。

（2）堅持飲食控制，避免暴飲暴食，注意飲食衛生。

（3）準備一些餅乾、糖塊、麵包之類的食物，放在隨身攜帶的手提包內，以防延誤吃飯時發生低血糖。避免烈日下暴曬，準備好足量的水，口渴時及時飲水，以防高滲性昏迷的發生。

（3）避免過度勞累，要根據年齡和體力量力而行，重視活動中和活動後的感覺，避免出現極度的疲勞感。

（4）按時用藥。如出現頻繁的噁心、嘔吐伴神志改變或有其他不適，應就近醫院治療。

（5）糖尿病患者末梢神經感覺功能減退，所以旅遊時應穿寬鬆舒適的鞋襪，避免足部受傷，形成糖尿病足。旅行過程中應注意防護，避免受傷。糖尿病患者傷口往往難以癒合，一個小小的傷口就有可能招致大麻煩。

（6）告訴旅伴低血糖的癥狀和處理方法，以備不時之需。

美國規定含15克純酒精為1個酒精部門，每天3個或以上酒精部門可引起高血糖，即45克純酒精，大約相當於啤酒為1050毫升，葡萄酒450毫升，蒸餾酒135毫升（數據來源：中國糖尿病醫學營養治療指南2013版）。 最好不要喝酒，如果喝的話要嚴格限量，糖尿病人飲酒是有條件的：

1、血糖控制良好：通過飲食和運動療法，長時間將血糖控制在健康範圍之內。

2、沒有進行糖尿病的藥物療法：沒有注射胰島素或服用降糖藥物

3、沒有任何糖尿病併發症

4、沒有肥胖現象：體重維持在標準範圍內

5、沒有肝臟疾病

6、沒有胰臟疾病

7、沒有心肌梗死、腦血栓、動脈硬化等疾病

8、膽固醇含量正常

9、沒有酒精依賴症：能夠遵守定量飲酒的規定。

允許喝酒的情況下，應當遵守的酒量與飲酒方式：

1、每天的限量是2個部門。

2、不能每天都喝，一周2-3次為佳。

3、不要一口氣喝完，要盡量延長時間。

1、糖尿病人節日多吃肉、少吃飯，不科學：

有人認為肉是蛋白質，飯是多糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高，其實不然，肉到體內也能轉變成糖，相反，如果每天進食主食較少，反而會引起飢餓性酮症。

2、糖尿病人節日無糖糕點，不能隨便吃：

所謂無糖糕點，是沒有蔗糖，但糕點是糧食是多糖，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。

3、多吃飯，多吃藥不行：

在節日期間，認為飯吃的多了，再多吃一些葯就可以不影響血糖升高，這是不可採取的!因為，多吃藥不但不會取得理想的效果，副作用也雖之加大！

4、糖尿病人節日加餐並非加量：

我們建議糖尿病人應當少量多餐，但有的病人誤認為在限定飯量之外再加餐就加大飯量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食當作加餐，就更不可取!

5、糖尿病人節日定時定量，勿鬆動：

節假日中生活規律易打破，而吃飯的時間與飯量更容易改變，這必然會影響人體"生物鐘"的規律，而且，如果隻按時吃藥而未按時吃飯也會引起低血糖。

最後糖尿病同伴祝各位糖友節日快樂。