媽媽必看，科學「坐月子」應該是這樣的！

月子

是女人一生中改善體質的最好時機，如果月子坐的好，老了不怕疼痛找，坐月子無非是讓臟腑和子宮回到原來的位置。9月1日上午，東南婦幼醫院孕婦學校特別邀請台灣講師王運運老師，為準媽媽們講解月子期間怎樣吃的健康，才能更好地的護理產後的子宮?

坐月子通常需要30天到42天，這就是所謂的產褥期，這個時間段是孕媽媽在生產完之後除了乳腺器官，其它器官包括子宮恢復到你未懷孕前的狀態所需要的時間，這6周是身體恢復的重要時間點，子宮要復原，身體的各個系統要逐漸恢復正常，這也是做月子的關鍵。

坐月子的三個階段：一排二調三補

每個孕媽媽都希望自己在生產之後身材能恢復到原來的樣子，王運運老師說道：想要身材恢復到懷孕前的模樣，甚至更好這都不在話下，關鍵的就在於怎麼吃，坐月子三階段很重要：一排二調三補，具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周：主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周：主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周：到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

溫馨提醒：人們常說，坐月子是女人的第二次發育，因此產後坐月子對女人來說十分重要。若能好好調理的話，媽媽的身體會比孕前更健;但若沒好好調理的話，那就會落下的將是終身的病根。

本期的「科學坐月子」課程圓滿結束，下期我們再聚!

下期預告

時間：2018年09月8日（周六）

課程內容：如何保證乳汁充足及餵養技巧

聽課建議：孕期及產後

講師：杜素閩

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