懷孕生子會改變女性的體質，新媽媽在產後應多補充營養，以便讓身體儘快恢復健康，另外，新媽媽在產後還要好好休息調養，媽媽可以通過規律的生活，合理的飲食來改善體質。例如，體質較寒的媽媽時常感到手腳冰冷，可以多吃溫補的食物來幫助調理體質，有些媽媽感覺自己月子期間調理的不好，身體變得比孕前差，通常是因為坐月子的方法不對，或者調理的時間不夠長，無法針對自己的體質進行最合適的調理，建議新媽媽徵求專業中醫師的意見，進行適當的產後調理，通常若方法得當，經過一段時間（30~45天或更久）的調理後，新媽媽的身體狀況就能恢復如初。
在產後，不論是在月子期間還是月子之後，新媽媽的日常保養都非常重要，如果調養得當，新媽媽的身體狀況甚至會比以前更好。但是如果照顧不佳也很有可能導致新媽媽將來時常感到不適，到了中年，許多隱藏的累積已久的病痛就會陸續出現，究竟如何在產後把握調理身體的黃金期，將自己的身體調養好呢？
1、做好月子，預防腰部酸痛。
由於懷孕的時候肚子變大了，媽媽的腰椎負荷過重，脊椎和盆骨變得鬆動。脊椎間神經經常受到壓迫，因此孕媽媽常出現腰酸背痛的景象，倘若孕婦在產前就缺少運動，韌帶鬆弛，姿勢不當，再加上懷孕時內分泌變化，或者本身就有背痛的病史，產後更容易出現腰痛的癥狀。
為了減輕孕期腰酸背痛的癥狀，孕媽媽除了適時提醒自己保持良好的姿勢外，還要避免久坐久站，彎腰或扭腰，如果不得已要提重物的話，一定要用蹲下的姿勢來代替直接彎腰的姿勢。若要治療產後腰痛，最好的辦法是使用產後腰帶，這種腰帶比一般康復科的護腰帶輕柔，類似工作時使用的護腰，只限於直立行走時使用，躺臥時不必使用。若無產後腰痛，腰酸癥狀則無需使用，避免累贅。建議孕媽媽在產前，產後適度運動，這樣能夠有效緩解腰酸背痛。
2、做好月子，預防產後抑鬱。
媽媽在產後都會出現短暫的情緒低落、失眠、疲倦、頭痛、食慾不佳等情形。根據癥狀程度輕重可分為產後沮喪、產後抑鬱症和產後精神病。很多媽媽產後都堅持自己照顧寶寶，她們需要適應寶寶與成人截然不同的作息時間。尤其新生寶寶每2-3小時就要進食，沒有晝夜的差異，導致媽媽的睡眠質量變差，進而使肌膚況經、情緒也都變差了。建議家裡其他成員共同協助媽媽照顧寶寶，若有人能夠共同分擔照顧的責任，媽媽也能獲得更多的休息時間，媽媽在懷孕期間已經經歷過各種不適癥狀，月子期間應該讓媽媽好好休養。下面給大家介紹個中醫小妙方，幫媽媽輕鬆恢復好心情。
中醫小妙方：將人蔘，黨參，黃芪等用開水沖泡飲用，或與甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮，不時飲用即可。有抑鬱傾向的產婦可多吃些甘甜的食物。值得注意的是，新媽媽在服用人蔘時一定不能過量，人蔘屬於熱性藥物，試用過量會導致媽媽上後引起嬰兒食熱。除此之外，過量食用人蔘，會對人體產生廣泛的興奮作用，影響新媽媽精力的恢復。人蔘還具有活血作用，所以在食用時一定不能過量哦。
3、做好月子，改善妊娠紋。
產後媽媽都不希望肚子上出現一條條妊娠紋。妊娠紋一旦產生，尤其是變成銀白色永久性疤痕，後邊就很難消除。除了懷孕期間勤塗抹除紋霜來預防妊娠紋外，在產後還可以利用中藥葯膳進行調理，讓皮膚逐漸恢復光滑。飲食調理的重點是攝取富含膠原蛋白的食物，以修補被急速撐開的皮下組織。例如：玉竹有潤澤肌膚的功效、單身為常用婦科良藥，能活血化淤，多用於消除斑紋、海參屬高蛋白，低脂肪且富含膠質的食物，是食療佳品。
女性有三個時期的調養關乎一生的健康，若在這三個時期很好保養，甚至可以改善體質，擁有好氣色。這三個時期分別是青春期、月子期與更年期。由此可見月子的重要性。產後媽媽應把握這個關鍵期，調理好體質，永葆青春美麗。
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