怎麼坐好月子，拒絕月子病？

我們都知道，生孩子，坐月子是女人一生重要的過程。女人經過辛苦的十月懷胎，經過死去活來的分娩，一個小生命來到人間，家人的目光都集中在孩子身上，往往忽略了真正需要關心的人--新媽媽身上。這時候就要考驗老公和家人是否疼愛新媽媽了，為了讓新媽媽擁有後半生健康的身體，家人一定要關注怎麼坐好月子，不讓辛苦的媽媽落下月子病？

月子期間是產後女性恢復身體的關鍵時期，月子做好了恍若新生，月子沒做好就會留下一大推小毛病

1,要注意坐月子三階段：一排二調三補

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。要排出毒素以及惡露，修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能;（可以使用收腹的幫助身體子宮的恢復，促排惡露。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，裡面含鹽且工藝不同），生薑，胡麻油，紅糖。

2,生活日程安排

安靜休養大概一月:

如果坐流產或者做墮胎的手術，這個時候最好就 要休息 20 來天。如果生了寶寶建議休息30到40天比較好。在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！

臥床休息:

產後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。PWRH產後專用修復營養，子宮內膜上的免疫職能細胞（如巨噬細胞、淋巴細胞等）也會產生大量生長因子、細胞因子等，協調營養免疫與排斥免疫，子宮內膜和胚泡表面的糖抗原表達發生變化，黏附分子重新分布,細胞遷移、細胞歸巢、創傷修復及再生，幫助恢復子宮。在這期間除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，最重要的還是臥床休息。

母乳餵養:

每一個女人於生產完後，一定都會分泌母乳，若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會建議，在進行母體催乳時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裡能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於1.5KG富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好的乳汁。所以對飲食要求是富於營養且容易消化，逐步適應逐步增加，不可突擊性增加。

作為整個孕產期的「收官」階段，月子也成了新媽媽耳提面命的人生「關鍵期」。要度過這一特殊階段，在護理、營養、禁忌等方面必須堅持底線。在以上幾個方面慎之又慎。新媽咪完成一生這一重要的「強身固體」大業，就不會讓月子病跟一輩子！