忽視便秘後果很嚴重！便秘會導致結腸、直腸癌！

正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。

但如果不重視便秘，任由其發展，可能會造成嚴重的不良影響，比如腸癌的發生。

1、便秘，特別是長期慢性便秘，乾燥的糞便經常停留於大腸，不能及時排出，必然對腸粘膜產生不良的機械性物理刺激作用，致使腸粘膜產生炎症。

2、腸道內一部分尚未消化的脂肪、蛋白質等，在腸道厭氧菌的作用下，可產生胺類如亞硝胺、酚類、氨類等化學致癌物質，還會產生吲哚、甲基吲哚、硫化氫等毒性產物。

3、高脂肪會引起膽汁分泌增多，其膽汁酸在腸道內厭氧菌的作用下，可生成脫氧膽酸等致癌物質，而脂肪的降解產物也有可能有致癌或協同致癌的作用。

4、便秘時，糞便及這些致癌物質會長時間在腸道內停留，大腸黏膜與致癌物質長期接觸，就可能發生癌變。

因此，慢性便秘不能忽視！經常便秘的人，怎麼調理才能不受便秘困擾呢?

1、蜂蜜

蜂蜜裡面含有多種維生素和酵素類物質，大家都知道酵素的作用是增強人體消化和吸收功能，而且能加快新陳代謝速度。

所以當身體出現便秘的癥狀，可以喝蜂蜜水，能潤腸通便，緩解便秘。而且蜂蜜能防止便秘是經過中醫驗證，不妨試一試。

2、柑桔

柑桔裡面含有大量的纖維素和多種營養素，可以幫助腸胃蠕動和促進消化，還能降低血脂和血壓。尤其是柑桔含有的水分也多，多補充水分也能幫助腸道保持濕潤，起到潤腸通便的作用。

3、堅持參加鍛煉

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發生率為0.21%。

因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

4、培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

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