經常便秘太鬧心？常吃這幾種食物，潤腸通便，排清宿便一身輕

我們在生活中經常會遇到便秘的問題，排便不暢，會導致我們體內的新陳代謝不能及時排出去，會讓我們的氣色變差，腸道腸道細菌發酵而產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞，導致異形增生，增加癌變的風險。便秘會造成這麼嚴重的後果，我們一定要重視。

經常便秘太鬧心？常吃這幾種食物，潤腸通便，排清宿便一身輕

蘆薈中含有蘆薈素，可以有效的刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素。蘆薈根莖的地方處汁液粘稠，起到美容，護膚，祛痘的問題。

萵苣：萵苣性微寒，味甘苦，富含維生素C，天然葉酸等營養元素，其含有的萵苣素能夠刺激腸胃促進腸胃的蠕動，且有開胃鍵食促消化的功效。 還能減輕肛門局部血管的壓力。 有效預防便秘。

李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。李子的皮裡面含有一種有利於刺激腸道蠕動的物質，從而達到刺激排便的作用。

糙米

糙米中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃。

優酪乳。腸道中含有大量的細菌，也有抑菌當腸道中的益生菌增加的時候，我們就會排便通暢，優酪乳中就含有大量的益生菌它能夠幫助我們排出大便。

紅豆薏米水，這樣食物裡面放了紅豆和薏米，具有祛濕消腫的功效，如果你是因為濕氣過重造成的便秘，你就可以喝點紅豆薏米水，很有效果。