喝酒者，出現4大癥狀，千萬別「硬扛」，警惕肝損傷，最好去查查

養肝就是養命。

肝好，一切都好。

然而，在傷肝行為中，喝酒，首當其衝。

不論是哪一種酒，只要是含有「酒精」，就會對肝臟造成不同程度的損傷。

而一旦肝臟受損，影響其生理功能，則會危害生命健康。

多數研究認為，連續５年以上，每天攝入酒精超過40克，有48％會患上不同程度的酒精性肝病。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

所以，喝酒者，一定要注意，保護肝臟健康。

喝酒者，出現4大癥狀，千萬別「硬扛」，警惕肝損傷，最好去查查！

1、酒後腹瀉、腹脹

有的時候，喝酒後，會感覺到腹瀉、腹脹。

此時，一定不要忽視，要小心是酒精肝。

腹瀉，多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染，而出現的酒精肝癥狀。

腹脹，則有可能是低鍾血症、胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致，也是常見的酒精肝早期癥狀。

所以，喝酒者，有酒後腹部不適的情況，一定不要「硬扛」，不可忽視，最好去查查。

2、有出血傾向

很多人，早起後刷牙，容易出現牙齦出血的情況，甚至有的時候，還會鼻腔出血，甚至出現皮膚血點。

如果，喝酒者，經常出現這種情況，一定要注意，不可忽視。

長期飲酒，導致肝臟受損，肝臟合成凝血因子和凝血酶能力下降，引起脾功能亢進，出現血小板減少，從而導致有出血的傾向，甚至傷口也會很難癒合。

出現這樣的情況，喝酒者最好去查查。

3、出現蜘蛛痣、肝掌

蜘蛛痣和肝掌，是肝硬化的標誌性癥狀。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中30%為肝硬化。

肝掌，也就是手上大小魚際發紅，也是肝病的一種外在表現。

因此，喝酒者，一定出現這兩種情況，別猶豫，立刻去做檢查。

4、莫名出現消瘦、乏力

消瘦、乏力，可以說是肝癌首發、顯著的癥狀。

所以，喝酒者，一定要十分注意，出現這類情況，立刻去檢查。

當肝細胞嚴重受損時，會影響食物的正常消化和吸收，易導致機體出現代謝功能紊亂、營養吸收障礙、機體能量不足的現象，而誘發消瘦、乏力的癥狀，嚴重者還會出現惡病質。

因此，喝酒者，如果突然無故出現體重下降，經常乏力疲憊，一定不要「硬扛」，儘早去做檢查。

喝酒者，保護肝臟，做好這幾點：

1、酒後喝點草藥茶，護肝暖胃更健康

酒後護肝，十分重要，泡一杯護肝茶水，是簡單有效的方式。

指的注意的是，酒後不宜喝傳統茶，可以用「葯食兩用」的小植物，泡水代茶飲，保護肝髒的同時，還可以暖胃。

酒後，泡上一杯蒲公英根茶，不僅可以護肝，還可以暖胃，一舉多得。

蒲公英，是隨處可見的葯食兩用小植物，全株可入葯，入肝經，在護肝方面，蒲公英根效果優於蒲公英葉，用其泡水喝，可提高肝臟解毒能力，預防酒精性肝損傷。

蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

如果是，脾胃虛寒者，那麼酒後，可以選擇紅茶發酵工藝的蒲公英根紅茶，泡水喝，可大大降低蒲公英寒性，護肝暖胃，效果更佳。

2、小口慢慢喝，切莫一口悶

很多人，喝酒的時候，喜歡「一口悶」，感覺很爽。

但是，正確的喝酒方式，應該是小口慢慢喝。

一口一口，慢慢喝，可以給肝臟留一些時間，來分解代謝酒精，減少酒精對其危害。

「一口悶」，會導致瞬間攝入體內的酒精較多，肝臟來不及分解代謝，就會加劇酒精對肝臟的損害，危害肝臟健康。

因此，喝酒者，一定要記住，小口慢慢喝，切莫著急。

3、喝酒不空腹，優酪乳好選擇

不空腹喝酒，很多人都知道，但是，能做到的人不多。

想要減少人體對酒精的吸收，那麼，水溶性的澱粉，比脂肪更有效。

所以，真的有避不開的酒局，那麼，在赴會之前，喝點優酪乳，是不錯的選擇。

喝酒之前，喝一杯優酪乳，簡單方面，還可以給胃部，形成一個保護膜，減少酒精的刺激與吸收，促進身體健康。

4、下酒菜，吃對很重要

喝酒者，一定要知道這一點，那就是，「下酒菜」的選擇，十分重要。

選對了下酒菜，可減少酒精危害，一旦選錯了，則會加劇酒精危害。

下酒菜的好選擇，可以是「紅綠搭配」的蔬菜，如：蕃茄、小番茄，黃瓜等。

不適合作為下酒菜的，有：熏烤類食物、涼粉、加工肉製品等。

5、你是你，我是我，切莫混搭在一起

喝酒的時候，每次最好隻喝一種酒，不要喝「混搭酒」。

混搭酒，也就是各種酒以及飲品，混搭摻和在一起，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官，都有嚴重的危害，甚至容易導致酒精中毒。

所以，一定要少喝混搭酒。

6、喝酒有量，不貪杯

這一點，十分重要，縱使很難做到，但還是盡量控制吧！

成年男性，一天飲用酒的「純酒精量」不超過25g，成年女性要更低一些。

• 啤酒750mL；

• 或葡萄酒250mL；

• 或38度的白酒75g；

• 或高度白酒50g。

7、抽煙不喝酒，喝酒不抽煙

很多人，都知道，喝酒不開車，但是，還要知道，喝酒不抽煙，或者少抽煙。

一邊喝酒，一邊抽煙，傷肝傷肺，危害加倍。

香煙中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

所以，即使很少有人能做到，喝酒不抽煙，但筆者還是要提醒一下，盡量控制自己，喝酒時少抽煙，少抽煙，少抽煙。

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