肝不好，有五大表現，若一個也不佔，你的肝還算不錯，很健康！

生活中，

熬夜，傷肝，

睡前玩手機，傷肝，

經常暴飲暴食，傷肝，

愛喝酒，好抽煙，傷肝，

.......

太多的生活習慣，會損害肝臟健康，

然而，中醫講，養肝就是養命，肝好一切都好，

所以，一顆健康好肝，對於生命健康來說，尤為重要。

肝不好，有五大表現，若一個也不佔，你的肝還算不錯，很健康！

1、臉色晦暗、粉刺叢生，出現色斑

肝衰先上臉，當肝臟受損，首先影響解毒排毒功能。

當毒素滯留體內，就會影響臉部肌膚健康。

肝內毒素累積過度，無法滋養臉部，臉色就會變得晦暗、無光。

當毒素滯留過多，還會導致激素失衡、內分泌失調，出現痤瘡、粉刺，甚至出現色斑。

通過臉部肌膚，可以看出肝臟是否受損，生活中，不要忽視哦。

2、眼睛乾澀、紅腫、發黃

肝開竅於目，一旦肝臟受損，眼睛會有所表現。

如果，肝血不足，導致無法滋養眼部，就會出現眼睛乾澀的情況。

若是，肝火太旺，火氣上行，會導致目赤紅腫，眼分泌物增多等。

而一旦，眼鞏膜發黃，需要小心肝炎，最好及時檢查。

3、指甲變脆，易斷

肝主筋，指甲屬於筋的一部分，肝臟健康，則直接紅潤光亮，有一定的硬度。

當肝臟受損，指甲也會出現問題。

當肝受損，導致肝血不足，筋失所養，指甲就會變得比較脆，容易劈裂。

4、手掌變紅，指根變細

肝臟健康，則手心和手背顏色，呈均勻一致的淡紅色。

一旦，肝受損，肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。

當肝嚴重受損，肝功能下降，則手掌上，大小魚際會變紅，稱之為「肝掌」。

此時，一定要儘快去檢查，切莫忽視。

5、出現蜘蛛痣

蜘蛛痣，對於診斷肝病變，有較大的參考意義。

一旦，肝臟發生病變，會導致肝功能受損，雌激素會積蓄在體內，導致毛細血管擴張，進而形成了蜘蛛痣。

發現身上出現「蜘蛛痣」，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。

養肝，遠離二習，多喝三水，做好四件事，肝會越來越好

遠離二習

1、長期熬夜

熬夜就是熬肝血，人臥血歸肝，可見，熬夜，對肝臟健康，十分不利。

偶爾不得已，熬夜一次，有情可原，但是，不可長期熬夜。

想要保護肝臟，一定要注意遠離熬夜，保證充足的睡眠。

在晚上十一點前，一定要進入睡眠，對於肝臟自我修復，十分有益。

2、嗜酒無度

小飲怡情，豪飲傷身，如果，無法做到不飲酒，那麼，至少要做到不貪杯。

喝酒傷肝，因為，喝入人體的90%的酒精，都需要肝臟來分解代謝。

酒精，本身會損害肝臟健康，而酒精代謝產物乙醛，危害性更大。

所以，想要肝臟健康，一定要注意，少喝酒，切莫嗜酒無度。

多喝三水

1、玉蘭根水，防酒精性肝損傷

金玉蘭，是從歐洲引入的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，習稱菊苣。

其藥用的是根莖，稱為玉蘭根，將炒製成玉蘭根茶，用來泡水喝，可以很好的保護肝臟健康。

玉蘭根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

所以，日常保護肝臟，用玉蘭根泡水，是不錯的選擇，尤其是喝酒者，護肝預防酒精肝，效果尤佳。

2、紅棗水，促肝排毒

紅棗，是常見的食材，用其煮水，可以很好的促進肝臟排毒。

相關實驗證明，持續喝一周的紅棗水，可以增加人體血清蛋白，有利於蛋白質的合成，從而起到養護肝臟的作用。

紅棗，還能提高體內，單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

所以，日常用紅棗煮水喝，也是保護肝臟的不錯選擇。

3、菊花水，降肝火

菊花，是常見的一類鮮花，用其泡水喝，可幫助降肝火，有益肝臟健康。

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

尤其是，肝火旺，導致的眼睛乾澀，用菊花泡水，效果顯著。

臨床上，菊花也常常與蒲公英配合適用，清熱解毒，效果更佳。

做好四件事

1、心情愉悅，少生氣

肝，喜達條，良好的心情，有助於肝臟健康。

而經常生氣，會給肝臟「添堵」，導致肝氣鬱結，危害健康。

所以，生活中，保持一份愉悅的心情，少生氣，尤為重要。

2、經常散步，不懶惰

生活中，不能太懶，要注意適當的運動。

走走路，散散步，不僅有助於強健肝臟，促進肝臟排毒。

還有助於「散心」，心情舒暢，助力肝臟健康。

3、飲食清淡，少油膩

日常飲食，要少油膩，注意清淡飲食，不僅有助肝臟健康，對人體健康，也十分有益。

太過油膩的食物，不僅會加重肝臟的負擔，還容易引發脂肪肝，危害肝臟健康。

所以，清淡的飲食，多吃點新鮮的蔬果，更佳有利肝臟健康。

4、動動手腳，更健康

日常多動動手腳，做做小動作，也有利於肝臟健康。

推推肝經，疏通肝氣，助力健康。

讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

腳尖回勾，促排毒

雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿後大筋有拉伸感就可以了。

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敲敲肝膽經

雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，促進肝膽排毒。

外褲線是膽經，內褲線是肝經，經常敲打，可疏通肝氣，促排毒。

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