山中1果是天然"溶栓劑"，家中常備、睡前來幾顆，預防腦血栓！

腦血栓的預防措施有哪些呢?每個老年人，都希望自己可以健康的度過晚年，他們不想由於自己的健康問題，給子女的生活帶來困擾和麻煩，一個健康的身體，不僅是自己的福氣，也是子女的幸福，所以大家一定要好好的預防這種疾病。那麼，腦血栓的預防措施有哪些呢?

1、首先要戒煙酒：研究證實，吸煙和過量飲酒是缺血性腦血管病危險因素，長期的吸煙可造成慢性一氧化碳中毒，導致大腦組織的缺氧，使紅細胞壓積增高。同時血栓形成的病理基礎也要限制食鹽攝入量，每天不超5克，同時飲食不要肥膩。

2、飲食調整：按照多品種，適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預防中風有益的食物。

3、適量的運動：通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

4、不要飯後就睡：飯後血液會聚集於胃腸，給消化器官供血，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓，因此，最好飯後半小時再睡。

5、飲水充足：每日正常飲水量應達2-2.5升，老年人在不同程度上其血液具有濃，粘，聚，凝的特點，多喝水有利於降低血粘度，特別是晚間睡前喝一杯水，可以有效的降低夜間的血液粘稠度。

看了上面的介紹，大家應該了解腦血栓這種疾病的預防了吧，對於老年人來說，身體本來就比較虛弱，抵抗力也比較低，所以，在到了一定年紀之後，大家就要做好疾病的預防，不要讓自己患上心腦血管疾病，同時生活中可以採用一些有效的食療方法，來達到更好的預防效果，下面就為大家推薦一種有效的食療方法。

補充：花青素

來源：山月莓

補充這種微元素的原因在於，它是人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，山月莓的含量最高，高達66%以上。

研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中多於的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。

對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果。