天然的「血液稀釋劑」找到了，睡前來幾口，清除血管垃圾，降血脂

運動對人體健康有很大的好處，每天堅持適當運動不僅對於提升我們的呼吸和循環系統功能，而且提高我們身體對疾病的抵抗力，不僅如此，運動對於高血脂的預防和預後具有良好的效果，因此高血脂患者除了要積極進行治療外，還要經常進行體育鍛煉，那麼，高血脂做什麼運動好？具體介紹如下。

一、高血脂患者可以選擇的運動項目範圍很廣，但是有一定要引起患者注意，就是高血脂合併高血壓、糖尿病、心臟病的疾病時，不能選擇誘發這些疾病出現的運動項目。

建議高血脂伴隨其他疾病出現的患者在進行運動之前應先諮詢醫生的意見，把所進行的運動限制在並發疾病的安全範圍之內，必要時應在醫療監護下進行。

另外，高血脂患者在進行運動時不能選擇過高強度的耐力性運動訓練，和高強度的運動訓練，研究證明，高強度的運動訓練不僅不能調節血脂水準，而且還會加速血脂異常的發生。

二、高血脂做什麼運動好？高血脂無其它合併症者患者在日常生活中要進行中等強度的有氧運動，患者可以根據你的興趣和住的位置，選擇自行車、游泳、爬山、太極拳或慢跑等運動方式，但不要運動過度，要慢慢地增加運動量，每天保持中等強度運動量。

以上就是高血脂做什麼運動好的相關介紹，希望對患者有所幫助，建立良好的飲食習慣和開展持之以恆的運動煆煉，對高血脂患者是非常必要的，高血脂患者每天要堅持適當進行鍛煉，切記不能"三天打魚，兩天曬網"。

每天保持一定強度的運動量，尤其對每天在辦公室長時間工作的人們，在日常生活中也要抽空去做一些運動，是防範和改善高血脂的好方法，同時也要採用一些有效的食療方法，來達到更好的預防及調理的效果。

補充：花青素

來源：山月莓

補充這種食物的原因在於，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，山月莓的含量最高，高達66%以上。

研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中多於的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。

對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果。