腦梗塞是發生在腦血管中的病變，又稱為"缺血性腦卒中"，是很嚴重的腦血管疾病。
臨床上，腦梗塞在45-70歲的中老年人中最為常見。一方面，與不良習慣有關，如熬夜、吸煙、飲酒，另一方面，它與年齡、"三高"飲食等密切相關。
這位58歲的老王今年已退休，雖然他已經年過半百，但老王是人老心不老，他不僅喜歡打牌，還喜歡和他的幾個朋友一起喝小酒。
對於飲酒，老王很難戒掉！五年前，他查出三高，醫生勸他少喝酒，然後去醫院定期複查。但老王搖了搖頭，自己活了大半輩子，再不讓喝點酒，活著還有什麼意思？
就是這樣，一次與朋友一起喝酒，老王有點興奮，可突然喝著喝著突然說不清話、反應遲鈍，當即頭暈和嘔吐，朋友見狀，立即撥打了120。
直到醫院，被醫生診斷為"腦梗塞"並且不得不接受手術治療。
醫生：三件事腦梗"加速器"，再想做也要忍！
第1件：愛吃外賣
"不良飲食習慣是導致血栓形成的罪魁禍首。"隨著生活水準的提高和生活方式的轉變，現代人偏愛快餐，喜歡叫外賣。
而這類食物，多偏向於"三高飲食"，即高油、高鹽、高熱量，這樣的食物吃進體內，會加速脂肪和膽固醇積累，不僅升高血壓，還會堵塞血管，引起或加重腦梗塞。
第2件：煙不離手
研究顯示，吸煙是高血壓病人發生腦梗的"第二大"誘因！
煙草煙霧中含有4000多種化學物質，其中60多種具有致癌性，尼古丁和一氧化碳等，會通過通過煙霧體內，引起血管收縮、硬化、狹窄，最終導致高血壓病人發生腦梗。
當戒煙兩年，高血壓病人腦梗再發風險下降20%；戒煙5年以後，腦梗再發的風險與不吸煙人群相同。
第3件：長期熬夜
現代人熬夜簡直是家常便飯，喝酒熬夜，唱K熬夜，就連加班、打遊戲也在熬夜。
人在熬夜時，往往血管收縮、免疫功能的調節也會出現異常，這不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，一旦脫落成血栓，就可能帶來心梗和腦梗猝死的風險發生。
45歲後，不想"梗"住，做好一件事，謹記"一補、三戒"！
預防腦梗，做好"一件事"：正確喝水
"水是世界上最好的葯"，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。
多喝水，有助於補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減少血栓的形成，對於預防腦梗很有益處。
一天中，兩個時間段記得額外補水：
1、清晨起床喝點水
身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至於早晨起來身體處於嚴重缺水狀態。
而早晨又是血壓高峰期，適當的補充體液，可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。
此時可以喝一杯溫開水，35℃左右，200ml即可，切記不要淡鹽水或蜂蜜水。
2、晚睡前喝點水
人在睡眠過程中，活動減弱，血液易發粘發稠，發生血栓的幾率增大。
而睡前喝點水，不僅可以補充些水分，同時，還有助於睡眠。
此時可以喝一杯溫開水，35℃左右，100ml即可。
預防腦梗，謹記"1補、三戒"：
"一補"：
1、補充營養
臨床表現，80%的血管堵塞的人，都是因為體內有血栓和血脂過高。
當人體缺乏鞣花酸時，血管壁就會失去應有的彈性。血管壁彈性的下降，會導致血管壁上形成斑塊，當斑塊脫落後會形成血栓，堵塞血管從而導致各種缺血性併發症的發生。
在三錦莓中就含有對身體非常重要的有益因子鞣花酸，它是人體無法自行合成一種元素。
鞣花酸是之所以被稱為重要的有益因子，是因為它不僅可以對血脂、血壓起到平衡作用，還可以增加毛細血管的抵抗力、減少微型血管的脆性，同時還可以增加冠脈血流量和擴張冠狀動脈，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
"三戒"：
1、戒用力
一是戒用力起床，早起是晨壓高峰期，一旦快速甦醒，用力起床，就會誘發血壓升高，加速血管破裂；
二是戒用力排便，排便時，人體腹內壓增大的同時，血壓會蹭蹭向上升，心率也相應加快。尤其是患有心血管疾病者，大便不順暢時一用力，可能會誘發腦梗。
2、戒煙酒
吸煙可使腦梗死的風險增加近1倍。被動吸煙是中風的一個重要危險因素，其風險幾乎是主動吸煙的2倍。
而酒也是加速腦梗死的方式之一，所以為了減少腦梗死的發生，煙酒一定要戒。
3、戒懶惰
長期久坐，易產生下肢靜脈血栓，加速腦梗塞的發生，尤其是上班族或者計程車司機等。
研究表明，積極參加運動的人患中風和死亡的風險較極少運動的人降低25-30%。
建議，中老年人一定要適度運動，如快走、慢跑、太極拳等。
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