天然「血稠劑」找到了，睡前早起喝1杯，血液不粘稠、血管不堵了

「三高」相信大家都不陌生、高血脂、高血壓、高血糖，被老年人稱之為「第一殺手」，「三高」之所以會有此稱號，主要是因為「三高」會誘發很多疾病，如：冠心病、腦血栓、肺栓塞、動粥脈硬化等疾病，而這些疾病正是老年人最常見的疾病。

雖然現在醫療逐漸完善，但對於「三高」卻無法根除，如果長期吃藥，身體又會產生免疫力，最好的辦法就是在日常生活中預防，如飲食、習慣、食療等。下面就帶大家了解一下如何預防「三高」。

1、 飲食

三高人群要少吃含有高脂肪、高膽固醇、高糖、高熱量食物，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。建議多吃水果蔬菜、主食以清淡為主。

2、 常飲溫水

要常用溫水，不是燙水不是冷水。水是生命之源，血液中含大量水分能參與人體的化學反應。加速人體這種代謝調節血液粘稠度降低血脂，可以帶走血管壁上的垃圾等作用，因此我們要常飲溫水。尤其是在晚上睡前和早晨起床的時候，一杯溫水可有效緩解血液粘稠。

3、 有氧運動

參加體育運動。運動能促進血液循環，使血液稀釋，粘滯性下降。如：體操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎自行車、散步、慢跑、游泳、舞劍等，運動可有效預防血液粘稠，血栓的形成。

4、 戒煙

抽煙不僅會對肺部造成傷害，還會對血管帶來長期的損害，長期抽煙，煙草中的毒素會刺激血管，導致血管內膜脫落，從而增加血栓的形成率。

5、 限酒

酒是把「雙刃劍」，少量飲酒會促進血液循環，幫助消化，但如果飲用大量烈酒就會導致血脂、血壓升高，增加心血管疾病的發病率。

鞣花酸、SOD、花青素、槲皮素等稀有的「垃圾清道夫」，可以清除體內有害的自由基，加固血管，降低血脂、血壓，有效預防心血管疾病。

這些有益的因子，人體不能自行合成，但廣泛存在與各種水果中，如被聯合國糧農組織認定為「第三代水果」的生命之果，上述成分含量就鋼彈67.6%。

其中，SOD具備特殊的生理活性，在抗衰老、調節血脂上作用很突出；鞣花酸、花青素最容易被人體吸收，可以增加血液循環，增強毛細血管抵抗力。