最近，正在橫店拍攝新劇的神仙姐姐劉亦菲，在微博上曬出了一張自己暢享「大餐」的照片。
一直被網友吐槽身材不夠好的劉亦菲，看來這下是要開始減肥的節奏了啊~嗯，要望圖解饞「假裝自己吃得很好」……
看著神仙姐姐一邊吃著簡單的早餐，一邊靠美食圖來解饞的樣子，無數網友表示「很心疼」，還有網友更是立刻把這張美食圖給找了出來……
小編想說，這樣一張圖擺在眼前，真是任誰都不禁要流口水啊！劉亦菲這一「望圖解饞」的自我催眠精神，也是令人哭笑不得了。
話說回來，女明星這一輩子的執念除了保養好這張臉，就剩下瘦身了。畢竟，減肥堪比換臉啊！
▲樸信惠瘦身後簡直美美美~
都說每逢佳節胖3斤，明星們也不例外，馬甲線女王袁姍姍因為過年胖了6斤，所以直接在微博上搞了個#33減肥日記# ，po自己日常食譜，讓大家監督她減肥。
為了追求「速減」的效果，袁姍姍除了健身外，在食物攝取上也沒少節製，她還曬出了自己一周的食譜：第一天吃點糙米糊+水果，做一做清腸工作。
如果說袁姍姍的減肥餐還算正常，那麼女神江疏影的減肥方法更是簡單粗暴——隻吃鹽。
估計女神是效仿最近因為春節檔電影《紅海行動》大熱的主演杜江，他的好身材有目共睹，據說就是靠吃鹽減肥。
難道這個方法真的有效嗎？正當他吃鹽減肥的方法被大家火熱討論的時候，好在他自己出來解釋了一番：作為減肥來說，不建議對自己這麼狠。
江疏影你可要長點心啊！別被帶坑裡了！
還記得之前靠著超強的意志力一個月瘦20斤的大S，還因此而上了熱搜，這減肥速度連老公汪小菲都驚訝不已。
網傳大S的減肥食譜是這樣的：「半罐無糖優酪乳+1/4顆火龍果+兩碗青菜+兩片肉」，據說是營養師開的食譜，然後大S又給減了半。
看到這個食譜，小編只想說一句：臣妾做不到啊！這個節製也太狠了！不過，後來看過大S近期照反彈狀態，好慶幸當初沒這麼虐自己~
其實靠單純的節食，身體會分解肌肉，肌肉是消耗脂肪的大戶，肌肉量減少，脂肪也無法消耗~最後剩下的只有虛胖！ 為了控制熱量攝入又不影響正常三餐，所以要選擇一個適合自己的減肥食譜哦~
下面小編科普一個短期高效的減肥食譜給大家
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高蛋白減肥法
一般來說，我們建議一個輕體力成年人，每天保證蛋白質 55～80 克左右，蛋白質提供的熱量佔到全日總熱量的 13% 左右，這個量足夠滿足日常的營養需要了。
然而對於一些處於高分解代謝狀態或者其他需要大量蛋白質的人群，可能會按照自己每公斤標準體重吃 1.2～2 克蛋白質，這時候就能算是高蛋白質飲食了。
舉個栗子：
一個身高 160 厘米的成年女性，標準體重是 160 減105， 55 千克（注意不是越瘦越好的體重）。那麼每天吃 66～110 克的蛋白質，就算高蛋白飲食了。
減肥一天總熱量控制在 1400 千卡，蛋白質供能佔 19%～31%。
如果你對於營養學有一些研究，了解一般食物的營養成分，會發現很多經常大口吃肉的人（比如你？），平時吃的就屬於高蛋白質飲食（而且高碳水、高脂肪、高熱量）。
3 個優點
? 飽腹感比較強
食物中的脂肪、蛋白質都可以延緩胃的排空，從而讓你更加滿足、緩解飢餓感。
? 保持肌肉，不容易反彈
充足的蛋白質的攝入，容易幫助你保持肌肉，這一點對於減肥中的人群非常重要。
否則肌肉大量流失，基礎代謝率下降，也更容易導致體重反彈。
? 短期減重有效
在一些臨床試驗中，高蛋白質減肥的人群，往往短期減肥效果更加明顯。
對明星們的減肥餐單，要考慮到較大的運動量。
採用高蛋白質的同時，碳水化合物的量並不少，而且主要選擇了升糖指數低的碳水化合物。
總的來說，高蛋白質減肥法，短期是有效的；對急需減肥人群值得採用。
但是減肥（控制體重）事實上是一個長期的事情！如果你不是明星，不需要愉悅大眾，還是踏踏實實地調整生活方式：
增加蔬菜、粗糧全穀物的攝入，充分睡眠，充足運動、減小精神壓力，健康減肥其實更為提倡，不要採取任何極端的減肥方法。
為了自己的完美身材大家加油哦
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