一檔號稱史上最辣眼的減肥真人秀《拜拜啦肉肉》，成了熱點話題。
減肥圈有這麼大的娛樂八卦啊，自然是在第一時間，就關注起來了。
馬東、賈玲、孔連順、吳宗憲、柳岩……演藝主持界的名嘴，在節目中被稱為「肉星」，要在營養師和教練的指導下，完成健康減肥。
咦？開什麼玩笑，連柳岩都要減肥？胸可怎辦？
不過據說啊，柳岩對於瘦腰，有著迷一般的高！訴！求！要瘦成一普通男性的大腿那麼細！
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相信很多人都關心營養師用了什麼高招
不同減肥方法的意義主要是
比較哪一個更適合你的個體情況
比較哪一個有效減肥的同時危害更小
假如你在節目中看到減肥的他們
吃龍蝦吃火鍋，一點也別意外哦
今天就介紹一下其中的一個減肥方法。
高蛋白減肥法
一般來說，我們建議一個輕體力成年人，每天保證蛋白質 55～80 克左右，蛋白質提供的熱量佔到全日總熱量的 13% 左右，這個量足夠滿足日常的營養需要了。
然而對於一些處於高分解代謝狀態或者其他需要大量蛋白質的人群，可能會按照自己每公斤標準體重吃 1.2～2 克蛋白質，這時候就能算是高蛋白質飲食了。關注「左菲約瘦」，5天瘦身體驗瘦3-5斤。回復：瘦臉丨瘦肚子丨瘦大腿丨瘦全身，就可28天一定會瘦的定製瘦身方案哦！
3 個優點
? 飽腹感比較強
食物中的脂肪、蛋白質都可以延緩胃的排空，從而讓你更加滿足、緩解飢餓感。
? 保持肌肉，不容易反彈
充足的蛋白質的攝入，容易幫助你保持肌肉，這一點對於減肥中的人群非常重要。
否則肌肉大量流失，基礎代謝率下降，也更容易導致體重反彈。
? 短期減重有效
在一些臨床試驗中，高蛋白質減肥的人群，往往短期減肥效果更加明顯。
對明星們的減肥餐單，要考慮到較大的運動量。
4 個缺點
? 暴飲暴食、心情不好、酮症……
據我觀察，日常中很多自主實施高蛋白質的人，往往碳水化合物攝入極少。由於大腦正常情況下只能利用葡萄糖，人體比較容易出現暴飲暴食、心情不好、酮症等情況。
? 誘發消化不良
中國人的傳統飲食中，是以植物性食物特別是澱粉類食物為主的。高蛋白質飲食中大量的肉類、豆類，可能會讓很多人難以接受。
? 增加腎臟的負擔
我們可以把腎臟想像成一個抽水馬桶，為了想排出更多的蛋白質代謝產物，腎臟不得不增加它的工作效率。對於有腎功能不全的患者，無異於雪上加霜。
? 增加心血管系統疾病風險
而且高蛋白質的食材菜肴，往往油鹽也很多，長期大量食用，很可能增加心血管系統疾病風險。
總的來說，高蛋白質減肥法，短期是有效的；對急需減肥人群值得採用。
但是減肥（控制體重）事實上是一個長期的事情！如果你不是明星，不需要愉悅大眾，還是踏踏實實地調整生活方式：
增加蔬菜、粗糧全穀物的攝入，充分睡眠，充足運動、減小精神壓力，健康減肥其實更為提倡，不要採取任何極端的減肥方法。
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