女性補血養生小妙招

我們不得不忽略的一個事實是：童年時期只要營養夠，臉色自然紅潤，而青春期開始，營養攝入總感覺不夠，特別是對於女性而言，生理期開始之後，周期耗血多，容易出現貧血癥狀，最早出現的癥狀有頭暈、乏力、睏倦；而最常見、最突出的體征是面色蒼白。癥狀的輕重取決於貧血的速度、貧血的程度和機體的代償能力。而最直觀的表現，就是每個人的面色。古語「面若桃花」就很能體現古人對美女的基本標準，現今看臉的社會，更是如此，所以作為女性若要追求面容靚麗、身材窈窕，必須重視養血。

首先，充足的睡眠是必不可少的。小編高中時隔壁桌一位女生吧，特神奇，每次上課就睡覺，唯一清醒的時候是課間休息同學嬉鬧的時候，那會兒就很好奇，她晚上不睡覺的嗎？一次聊天中她就說自己總是感覺睡不夠，即便每天早早上床，高三那一年她的睡眠時間少了，一天下來清醒的時間多了好多，可能是前兩年睡夠了吧。我小編沒有扯遠，也沒有偏題，她這個人長得好看，倆小梨渦笑起來特填，最關鍵的是她膚色真的超級好，白裡透紅的那種，每次誇她皮膚她都得說睡眠的功勞，高三那年發奮讀書也考得不錯，真好，小編那會兒一天6個鐘的樣子，每天睡不夠，心態都快崩掉結果考得也不好，只得背井離鄉來到離家幾千公里的地方上學。

其次，運動很關鍵。小編最近實習的這家公司有兩個主營業務，其中一個業務負責人就是運動愛好者，也是當地夜跑團兩年的老成員，這一跑就是兩年得多熱愛才能堅持啊。本來負責人就是個長腿大美女，整個人看著就是很健康，但據她所說，自己跑步量太大，小腿肌肉太難看了，現在在練瑜伽中，希望把小腿上的肌肉給鍛煉下去，除了跑步瑜伽，游泳騎自行車都是不錯的運動方式，對了，這位負責人每天騎山地車上下班。

再者，保持心情愉悅。心情好壞都是通過表情來體現的。有的人整天一張苦瓜臉感覺別人虧欠自己一樣，那類人臉色一向不好，而心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

最後，食養。補血的食物中要以含鐵高的食物為主，比如豬肝、瘦肉、木耳，果類的紅棗、葡萄乾、桂圓肉，日常可以多吃一些補血養血的食物，補氣的有黃芪紅棗枸杞等。還有吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿蔔，羊肉，這些食物都具有很好的補血的功效，這些食物可以用來煲湯溫補。另外，桂圓，紅參，黃芪提氣；紅棗,花生衣，紅豆，大紅棗，小紅棗等都是補血的。藥房賣的血爾，固元膏，當歸養血膏等補氣補血。