每天吃幾口養胃補氣血，臉色紅潤、睡眠好

女人不想滿臉皺紋可以試試下面這些食物。

1、花生

花生又稱長生果，含有大量的蛋白質、微量元素和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜製造各種營養食品。紅皮小粒優，俗稱「四粒紅"」，促進造血功能的效果更好，失血過多者或者貧血患者可以通過吃些花生米來改善貧血癥狀。每天一小把，連紅皮一起吃。將四粒紅花生連同紅衣一起與紅棗煲湯或煮粥吃，既可補身體虛損、生血，又能止血，最宜用於身體虛弱的出血病人;。吃生花生米有助於慢性胃炎的康復。鮮花生葉煎湯服用，對睡眠有幫助。

2、葡萄

葡萄含有多種維生素和氨基酸以及豐富的鈣，磷和鐵，是滋補佳品；婦女、兒童和體弱貧血者都可以服用。冬季沒有鮮葡萄時可以吃葡萄乾，其實葡萄乾鐵的含量更高些。葡萄酒的補血效果更強些。中醫認為葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。但是葡萄乾含糖量高，不適宜糖尿病人食用。

3、南瓜

南瓜除富含蛋白質，胡蘿蔔素、必需氨基酸外還有「鈷」、「鋅」和「鐵」元素微量元素，都是造血的好原料。中醫認為南瓜有健脾胃、補血益氣的功效。南瓜煲粥、炒菜、燉湯吃皆可，糖尿病人也可以吃。多數人最愛的吃法還是蒸南瓜。南瓜含胡蘿蔔素不適宜長期大量吃，常吃容易皮膚髮黃。

4、龍眼肉

桂圓富含糖、蛋白質及多種維生素和及豐富的鐵質，有良好的滋養補益作用。可用於身體虛弱、腦力衰退、失眠的人，補血、助眠、安神。常吃桂園的女人，臉色紅潤、睡眠好，生理期順暢。桂圓食多易上火，每天10顆以下。可以泡茶喝、煮粥、生吃，常吃又能不上火的方法就是蒸米飯時放幾顆。

5、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。自古就是中醫補血聖品，薑棗合用有調和脾胃功能促進生血的作用。紅棗炒後，外皮稍稍有些開裂，再和生薑一起泡水喝吸收好，補血效果更好，蒸紅棗也是很好的吃法。紅棗生吃的效果比較差，不建議這樣食用。

快告訴家人和朋友，大家一起來吃出健康！