晨起不做四件事，肝臟想好也很難！謹記「4件事」，助你養好肝

肝臟是身體最大的吸收腺，每日要負責人體內部外非營養物質性物質擁有生化的作用，通過新陳代謝分解排泄出去。肝臟解毒功能的強弱直接影響著人體健康情況，保證肝能力正常，生活中必須要知道哪些習慣會增加肝臟負擔。

晨起後4個習慣，會讓肝病提早「上門」，你常做哪個？

1沒睡飽就起床

良好的睡眠對養肝也很重要。中醫講「人臥則血歸於肝」只有當人進入熟睡或在休息時，全身血液才會迴流肝臟進行解毒。

若沒睡飽就起床，人體「解毒」還沒完成，久而久之就會增加肝臟的代謝負擔了。特別是常常晚睡的人。

長期睡眠太少更加會引起人體免疫力下降，增加發病風險。對已感染肝炎病毒的人若睡眠太少會加劇病症。

2起床後不及時排尿液

人體經過一宿的新陳代謝，人體內部有大量毒素必須排泄出去，而大小便是排毒主要途徑。

若起床後不及時排尿液，而是為了「多睡會兒」而賴床，這樣很容易將累積一宿的毒素滯留人體內部，不僅會受損膀胱、腎臟等泌尿液系統，更加會引起肝臟「中毒」。

3早晨空腹飲酒

起床後人的新陳代謝偏低，血液相對黏稠，血壓值偏高，若早晨空腹飲酒，會促進血壓更高，增加血管病症的出現。

空腹喝酒會直接傷害胃黏膜，引起酒精被人體消化，經血液進入肝臟，「疲勞」的肝臟這時可要進行解酒工作，這種做法會增加患酒精性肝病的出現。

4不吃早餐

眾所周知，長期不吃早餐會增加肝膽病症的發作率，如膽結石、膽囊炎，更加會增加胰腺炎、糖尿液病等風險。

不吃早餐，人處於空腹狀態時，但胃依然會蠕動，膽囊會處於「打開」狀態，會使膽汁中的膽固醇過多析出、沉澱，在這種狀態下，就容易得膽結石。

要知道，「肝膽相照」，肝臟分泌膽汁，通過膽管進入膽囊，若膽有病，也會增加肝病的風險。

俗語講述「養肝就是養命！」

如果患有肝炎、肝硬化可要積極配合醫治，若變化到肝癌的地步，那就是「危在旦夕」了。肝癌的病症變化快，致死率也較高。

養肝謹記「4件事」，注意並做好！

一．保持樂觀心態

很多人遇到不順心事情，能放平心態，這些人一般都是非常樂觀，並且身體好，一些人遇事就急，總是容易動怒，這些人心態不行，肝臟也受影響。

要想肝臟好，先學會「製怒」，做到生氣也不超出3分鐘。

中醫認為「怒傷肝」，常常生氣、抑鬱、發火的人易引起肝鬱，而肝氣升發、順調，愛生氣的人易呈現肝陽上亢、肝氣上逆等。

保持樂觀心態，調整好情緒就能護肝。

二．多飲水

多飲水能補充體液，增強血液流動，促使新陳代謝；

多飲水還能促使腺體，特別是吸收腺和胰液、膽汁的分泌，以利吸收、消化和廢物的排掉，減少代謝物質和毒素對肝臟的損壞。

中醫建議常喝養肝茶，譬如蒲公英玫瑰茄茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持長期喝，能有效的促進肝臟排毒，養肝護肝。

三．均衡進食

進食上保持均衡，對營養物質素蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等都要有攝取，盡量少油、少鹽、少辛辣。

進食合理，營養物質均衡補給，也利於養肝。

補給維生素B族

調查發現，維生素B族能鞏固肝臟對酒精的耐受性，起到護理肝臟的作用。

維生素B族能加速物質代謝，將人體內部營養轉變為能量，能給肝臟「加油」，還有修復肝能力、阻止肝脂肪變性的作用。

四．要有鍛煉

不知道鍛煉的重要性的緣故，讓很多年輕人長期缺乏鍛煉，認為鍛煉不是必須的事情，這樣想就錯了。

鍛煉，提高人體運動，加強自身免疫力。

鍛煉不單能加強新陳代謝，還有減肥的作用，預防脂肪肝，損耗人體內部多餘的脂肪。

對中輕度脂肪肝病人，堅持適度鍛煉，比如慢跑、快走等有氧鍛煉，能增加熱量損耗，控制體重增長，還能幫助脂肪肝「逆轉」。