寶寶貧血長不高？快來看看這些有效、天然又健康補鐵食物吧！

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。嬰兒出生6個月之後，母乳中鐵營養消耗殆盡，如果不及時補鐵，很容易發生缺鐵，進而導致貧血。

紅豆媽媽從小時候就一直輕度貧血，以至於經常聽別人說，哎呦你怎麼那麼白啊，慘白慘白的……這可不是誇獎哦……後來從懷孕開始又開始輕度貧血了，經過5、6個月的努力總算是補上來了！誰知道前陣子紅豆9個月體檢，查血項的時候居然也顯示有一些些貧血！醫生說了，吃紅肉！吃深色蔬菜！好吧，紅豆媽媽也支持食補，咱就一起來看看那些有效、天然又健康的補鐵食物吧！

中國居民膳食鐵參考攝入量表（中國營養學會2001年修訂的）

食物鐵質含量表

紅豆媽媽在香港特別行政區政府衛生署學生健康服務網站找到了一篇名為《認識缺鐵性貧血》的文章，裡面列出了各類食物的鐵質含量，供媽媽們參考。

為了提高效率，紅豆媽媽在上表中標註了生活中的常見食物和含鐵量極高的食物，時間有限的媽媽可以重點關注帶有紅、綠兩色的食物，重點補充。

再來補充幾種含鐵非常高的水果：

1、櫻桃

櫻桃是優質的補鐵水果，含鐵量很高，且富含維生素A。注意寶寶吃櫻桃的時候一定要有大人照看，顆粒狀的水果很容易卡住寶寶喉嚨。

2、桃子

桃子的補鐵功效紅豆媽媽早有耳聞，而且在懷孕時期也通過適量吃桃子來補鐵。桃子榨汁後飲用營養成分更容易被人體吸收，桃子還對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。

建議10個月以上的寶寶適度食用，需要注意的是桃子中含有大量的大分子物質，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質，很容易造成過敏反應，所以有過敏體質的寶寶要少吃。

3、菠蘿

菠蘿多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富。

不過嬰幼兒要慎食菠蘿，最好2歲以上的寶寶吃，第一次吃的時候先吃一點點，觀察無異常，下次可適當增加，不過每次吃菠蘿都不可過多，過量食用對腸胃有害。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。

特別注意

1、動物內臟膽固醇含量很高，不建議多吃。

2、鐵劑應在醫生指導下補充，過量補鐵會對身體產生不良影響。

3、植物性食物中的鐵需要維生素C幫助吸收，所以還要多吃像橙子、西梅、奇異果等富含維生素C的新鮮蔬果。

4、堅果類和乾果類食物一定要研碎後在給寶寶食用，防止噎食。

寫在最後

寶寶出現貧血會讓很多媽媽非常著急，不過千萬不要急於求成，補鐵過量反而傷了寶寶的身體。媽媽們可以給寶寶制定一周的補鐵食譜，均衡飲食，慢慢通過食補來調理～