大多數人在注重保養身體的時候,很少去注意到要如何養護腸道。但這並不意味著它是不重要的部位。腸道健康對女人來說非常重要,因為腸道環境的好壞決定了身體是否能更好地吸收食物營養、更快地排出代謝毒素,決定了你是否能擁有一身好皮膚和健康的身體。那麼,究竟有什麼辦法能夠讓你的腸道更健康呢?
當腸道出現小問題,及時這樣做
1、如果你腹脹
一方面你要少吃些,適當控制一下進食量;另一方面你暫時不要吃大麥、花椰菜、水果、土豆等食物,以減少飲食中的澱粉和糖分攝入。此外,你也可以服用一些消化酶片來幫助消化。
2、如果你便秘
你需要更加註意規律進食,尤其要堅持吃早飯,做到細嚼慢咽,同時充分飲水和攝入高纖維食物,如芹菜、胡蘿蔔和豆製品等,並要盡量放鬆心情。此外,你每天飲用咖啡的數量不要超過一杯。
3、如果你腹瀉
對於偶爾、不太嚴重的腹瀉,你完全不用擔心,這其實是腸道對不能接受的異物的自然排斥反應,權當是一次自然排毒就好。不過,在此期間為了配合腸道排毒,並且不對它造成額外的刺激,你也需要少吃纖維多的食物,不喝咖啡和酒,更不能吃生食,最好吃一頓白粥來安慰腸道。
當腸道平安無事時,經常這樣做
1、學會調節情緒
事實上,情緒波動對女人的腸道健康影響最大,因為腸道內分布著密集的神經系統。如果你感到過度興奮或情緒低落,你的腸道也會變得激動,消化系統紊亂會引發一系列身體不適。想持久保持腸道活力和年輕?那就要學會幫自己擺脫壓力、撫平情緒。
2、不要刻意少吃
你可能會因為某些原因而做一些飲食上的調整,但不能放棄正常的飲食習慣,更不能刻意少吃或不吃,要保證自己每天享受到碳水化合物和蛋白質,多吃水果和蔬菜,因為不正常的飲食也會導致腸道激動。
3、幫腸道做按摩
每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力,預防腸道激動。首先將雙手手掌交疊置於腹部,再以肚臍為中心,略施力沿著順時針方向按摩,先小範圍按摩,再逐漸擴大到整個腹部。每次按摩10分鐘,早晚各按摩一次。
4、每天1杯優酪乳
每天喝1杯優酪乳能夠增加腸道內的有益菌群,幫你維持腸道活力和腸道內的菌群平衡。此外,不要隨便吃些解毒祛火的藥物,它們反而可能破壞腸道內的有益菌群,並刺激腸道、引發不適癥狀。
5、做做轉身運動
不要整晚都窩在超軟的沙發裡看電視,白天在辦公室也不要一直坐著不動。最好每隔1小時就站起來走動走動,同時做做轉身運動來活動腰腹肌肉,這樣能夠加快腸道蠕動,提高腸道原動力,促進腸道內多餘脂肪和深層毒素的排出。有便秘,腹瀉,痔瘡腸道問題調理加老師微信:gov66999
排毒又養膚 8個方法讓腸道更健康
公開日: 2018-08-11
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