初發高血壓，到底要不要吃藥？

自從得了高血壓，

服藥回回不敢忘。

忘吃一次就心慌，

「醫生……

初發高血壓，我能不吃藥麽？」

這是在高血壓門診，就診的初發高血壓患者常問的問題。那麼血壓升高是不是非得一輩子吃藥呢？

根據2010年調查數據，我國18歲以上成人高血壓患病率為25.2%，估計目前我國約有2.7億高血壓患者，每10個成年人中就有2人患有高血壓，約佔全球高血壓總人數的1/5。在我國高血壓人群中，絕大多數是輕、中度高血壓。輕度高血壓患者往往可以首先通過非藥物治療乾預，主要指生活方式乾預，即去除不利於身體和心理健康的行為和習慣，達到降壓效果。

其實，降壓藥需在醫生監控之下服用

不論是停葯、換藥

還是非藥物治療

都需要醫生了解血壓控制情況

服藥的反應

判斷藥物的療效

選擇正確的降壓方式

今天，我們就先來談談：

高血壓非藥物治療的運動篇

運動為何能夠降壓？

最近的國際指南指出：增加體力活動，收縮壓下降4–9 mmHg。運動可以顯著地改善心血管內皮細胞的功能，促進一氧化氮（NO）的合成與釋放，改善血管的舒縮功能障礙，同時還可以抑製腎素--血管緊張素系統，抑製血管緊張素的合成與釋放，降低血壓。

推薦有氧運動

推薦有氧運動：一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用，可降低血壓。建議每天應進行30分鐘左右的體力活動。每周應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度。有氧運動是一種持續5分鐘以上還有餘力的運動。簡單提一下無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動，高血壓患者不提倡無氧運動。

典型的體力活動計劃包括三個階段

① 5～10分鐘的輕度熱身活動；

② 20～30分鐘的有氧運動；

③ 放鬆階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統的反應和身體產熱功能逐漸穩定下來。

推薦高血壓病患者的運動方案

每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。具體項目可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。

建議：每周3-5次，每次大於30分鐘。

強度：運動時的適宜心率= 170 – 年齡。例如50歲的人運動心率為120-130次/分。

高血壓患者最適宜的運動方案：

當然，你也可以選擇自己喜歡的運動方式，可以簡單的替換。

高血壓的治療推薦及早接受膽固醇免疫治療是關鍵

膽固醇疫苗又稱膽固醇免疫療法此項療法雖然在國內並不是被廣泛大眾所熟知，但是在它的發明國匈牙利，卻是人人皆知的，此種治療方法自第一例起，該療法已問世 12 年，沒有病人反應因為血脂上升而患心腦血管疾病的現象。以最保守的統計預測，療效至少持續在 15 年以上。

膽固醇免疫療法又稱膽固醇疫苗或叫抗動脈粥樣硬化疫苗。這種療法的主要作用在於疏通與清理血管，百分之九十五的冠心病患者在打完後的三個月到六個月內會明顯感覺到胸悶，氣喘，心前區特疼痛，心悸，乏力的癥狀明顯減輕，CT檢查中斑塊減少和消失，CT檢查中血栓點消失。

該方案是使用患者自身的血清進行膽固醇抗原的培植，然後注入患者的靜脈。(過程是採集血液進行培植，然後培植過的血清分九次注入患者體內。因為所注入的膽固醇代謝抗原是身體的一部份，因此從不引起過敏性反應或副作用）。

而翰康國際醫療做為匈牙利伊斯特萬教授在中國代表處，提供赴歐注射抗動脈粥樣硬化（AS）疫苗的顧問服務。翰康國際醫療通過對心血管慢性疾病的監、管、控、治的客戶管理體系，提高中老人生活品質。對心血管疾病的健康指標進行定期監控，讓心血管患者「遠離病魔」。

高血壓的非藥物治療中，運動起著重要的作用，而適當的運動還能消耗熱量、控制體重，結合飲食控制等其他生活方式乾預，達到預防或延遲高血壓的發生，還可以降低血壓，提高降壓藥物的療效，從而降低心血管風險。

高血壓患者的飲食

在高血壓患者的飲食中，應少吃鹽，高鈉飲食可導致血壓升高。患者應多補鉀，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。高血壓的飲食中，有許多的講究：大家一起來學習下吧！

豆類：

無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、菜豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、菜豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

食用菌：

在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。

綠葉蔬菜：

很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

補鎂：最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

多吃馬鈴薯：

即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，蕃茄中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜：

長期吃芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。

多吃魚：

魚是首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個長期的過程，非朝夕間就可以治癒的，高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食會起到降血壓的作用。