快走能幫助降血壓嗎？

在門診每次遇到新來的高血壓患者，都不想吃降壓藥。都想通過食療或運動來降血壓。

這樣可行嗎？快走能幫助降血壓嗎？

王醫生告訴大家，快走肯定有利於血壓恢復正常，但並不是快走後血壓都能恢復正常。

第一、如何快走

我們建議高血壓及心腦血管疾病的患者，當然更建議健康人堅持有氧運動。為什麼呢？因為有氧運動是利於心肺功能鍛煉，利於高血壓、糖尿病、高血脂的代謝的運動。

中等強度的持續的運動比如:快走、慢跑、游泳、騎車等等，這些運動都屬於有氧運動。建議堅持這樣的運動，每周3-5次，每次持續最少30分鐘，最高心率控制在170減去自己的年齡。所以，即使要快走也建議這樣的快走。

2、不僅僅只有快走

健康生活降壓不單是運動，還包括健康飲食，控制體重，戒煙戒酒，避免熬夜，減少壓力等等。

3、並不是所有的高血壓都能通過運動實現血壓降低或正常

對於大部分高血壓，都很難隻僅僅通過運動或健康生活來實現降低血壓。大部分高血壓都會用到降壓藥，尤其是血壓在160/100以上，或合併糖尿病及心腦血管疾病的人更要早期用藥。

但，不管是否服用降壓藥，都必須堅持健康生活，堅持有氧運動。

總之，科學的快走是能幫助降血壓的。