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進入夏季
氣象一直處於高溫模式
40℃超高溫的地區比比皆是
網友紛紛感嘆
我這條命是冷氣機給的
但即使氣象再炎熱
也抵擋不了跑步愛好者的跑步熱情
他們依舊堅持著自己的跑步習慣
也正是如此
跑者事故頻繁發生
炎熱的高溫氣象
你還在堅持跑步嗎？
如果是，請一定記得做好相關的保護措施
別讓自己成為下一個戶外焦點
跑步事故頻繁發生，原因何在？
1、25歲男子跑步後出現肝腎功能急性衰竭
5月15日上午9時許，長沙的氣溫看似 " 溫柔 "，25歲的洪先生卻在一場露天的馬拉松運動中，引發熱射病，倒地不醒，甚至出現腎、肝功能的急性衰竭。
據了解，洪先生參加某協會組織的馬拉松跑步比賽，全程約有 10 公里。當洪先生快跑到終點時，突然倒地昏迷，隨後被急救車送往長沙市第四醫院急診科搶救。
經過60分鐘的緊急搶救，洪先生生命體徵逐漸平穩，目前在急診 ICU 進一步康復治療中。
新聞來源：瀟湘晨報
2、資深跑友跑步6公里，引發熱射病
6月26日上午，大汗淋漓、神志不清、體溫41℃……40多歲的張女士是被跑友們送到寧波二院急診科的，入院時情況就已經很嚴重了。
平日裡，張女士身體很好，是位運動達人，曾經參加過百公里越野跑、鐵人三項等。上午8點多，張女士跟跑友們約好在寧波姚江兩岸附近跑步，距離只有6公里。這點運動強度，對她來說不在話下。
圖片由寧波第二醫院提供
但在跑步中途，張女士曾跟同伴說，感覺點累，但她還是堅持到了終點。不曾想，剛過終點人就趴倒在地上。
新聞來源： 浙江在線
江先生與張女士都因跑步出現了熱射病
兩人均因此差點失去性命
熱射病到底是什麼？
為何針對跑者出現？
身為跑者的你一定要知道其中厲害
別讓自己成為下一個生病者
熱射病，要了解
1、什麼是熱射病？
熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。
熱射病在中暑的分級中，屬於重症中暑，是一種致命性疾病，病死率高。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的氣象。
2、熱射病發病有何癥狀？
高溫氣象，如果感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等癥狀，可能就中暑了，再繼續發展則會發展為熱身病。
熱射病一般分兩種情況：
一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的乾熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易引發熱射病。
另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致熱射病。
輕度熱射病的癥狀
大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、噁心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高，一般不高於37.5℃。
中度熱射病的癥狀
輕度熱射病有面色潮紅、胸悶、皮膚乾熱等，或早期呼吸循環衰竭癥狀，如面色蒼白、噁心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
重度熱射病的癥狀
重度熱射病除上述癥狀外，如果還出現昏倒或痙攣，或皮膚乾燥無汗，體溫在40℃以上，說明病情嚴重，應緊急處理。在急救的同時，及時送醫院。
3、戶外運動者容易發生熱射病嗎?
戶外運動者易發生勞力性熱射病。因為戶外運動愛好者多在高溫、濕度大和無風氣象進行重體力勞動或劇烈體育運動。
患者多為平素健康的年輕人，在從事重體力勞動或劇烈運動數小時後發病，約50%患者大量出汗，心率可達160～180次/分鐘，脈壓增大。
此種患者可發生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、瀰漫性血管內凝血（DIC）或多器官功能衰竭，病死率較高。
4、得了熱射病如何急救？
迅速讓病人立即停止運動，移至陰涼、通風處，墊高頭部，解開衣褲，以利於呼吸和散熱。
可喝些冷飲、鹽糖水，可服用藿香正氣水、十滴水、人丹等解暑成藥，取十滴水2到3滴，加適量溫水灌服，或內服仁丹兩三粒。
可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
將病人置於4℃到18℃的水中，並用毛巾按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。一般按摩15到30分鐘左右，即可把體溫降至37℃到38℃。待溫度降至38℃，可停止降溫。老年人、體弱者和心血管病患者最好不用這種水中降溫法。
如在有先兆癥狀時不採取措施而繼續在高溫環境中工作或運動，患者可能發展到重度熱射病，出現體溫上升，皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、煩躁、抽搐、昏迷。可用冰袋敷患者頭、頸、腋、腹股溝部位，並迅速送醫院搶救。
熱射病屬於重症中暑
而且在炎熱的夏季發病率極高
處理不及時隨時可能出現生命危險
那麼
在戶外活動要如何預防中暑？
熱射病，可預防
1、戶外時間安排要合理
在夏季，可以選擇早上或者晚上運動，避開高溫氣象。
2、睡眠品質要有保障
不要帶著不好的心情或者很大的工作壓力參加戶外活動，研究表明如果一個人帶著負面情緒參加運動的話，那麼他受傷的幾率就會大大提高。所以，一個好的睡眠品質才能保證你第二天的好心情。
3、作息安排要合理
什麼時候運動，運動多長時間；什麼時候休息，休息多長時間，這些都要好好規劃。
休息點要選擇能避開烈日曝曬，且通風良好的陰涼地方。休息的時候要卸下背包，解開衣袖與領口紐扣，挽高褲腿，快速散熱。
4、水分補充要充足
在戶外運動水是不可缺少的。因運動出汗而導致人體水分缺失，只能用過飲水來補充，並且保持人體水分充足是預防戶外活動與高溫相關的問題最佳的辦法。
人體對液體的吸收量有限，即使是嚴重排汗脫水的人。夏天最好一小時補充約一升的水。雖然那可能不能替代出汗時損失的水分，但它足夠了。
5、出行裝備要合適
穿著合適的衣服會讓你相當受益。服裝應該寬鬆、顏色淺，並且透氣。高科技人工合成材料要比棉的面料更適合，因後者在人體出汗時會變得更熱、更重。
頭部適合帶一定寬沿的防紫外線的帽子，請謹記，人體的很大一部分汗液是通過頭部排出的，重而不透氣的帽子會讓人體溫過熱。
6、流失電解質要補充
可飲用含鉀、鎂和鈣鹽的防暑飲料補充電解質。人體大量出汗時流失的不僅是水分，還有鈉、鉀等人體必需的電解質。
電解質大量流失，細胞動力不足，人的體溫散熱功能紊亂，從而影響新陳代謝的正常進行，如果不及時補充電解質則會加大引發熱身病的幾率。
7、防暑藥品要攜帶
夏季出行，應隨身攜帶防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
江先生與張女士事例告訴我們
即使身體素質再好
跑步資歷再深
如果忽視外界環境因素的話
你仍有可能倒在你所熱衷的運動上
夏季氣溫居高不下
無論是在室內，還是戶外運動
都要懂得降溫防暑措施
防止事故再次發生
因為我們不能只是享受運動
更要在開展戶外運動的時候確保自身安全
作為戶外人，你做到了嗎？
註：本文由小超整合發布
如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫
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