中暑嚴重可能致命！如何預防才有效？

暴雨過後高溫來襲，全國多地發布高溫預警。

高溫氣象裡，老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。進行重體力勞動或劇烈的體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑。

充分利用常識，不要忽視生活中的小事

1. 少喝熱水，少吃高油、高脂等難消化的食物。此類食物會增加人體內的熱量，造成額外的負擔。

2. 多喝水，並注意補充鹽分與礦物質。除非有醫生的指導，不要擅自食用鹽片。

3. 給自己及孩子穿著清涼、寬鬆的衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

4. 盡量避免正午時段出行、暴曬，不要呆在日曬強烈的地方，比如廣場、海灘。

5. 不要將嬰幼兒、兒童、或寵物留在停好的車裡。

6. 隨身攜帶防暑降溫藥物，如：藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風油精等。

7. 如果有飼養寵物，請為寵物準備好充足的淡水，並將水放在陰涼處。

高溫中暑

怎麼辦？

▲輕症中暑可表現為眩暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、動作不協調等。

▲重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重症中暑可以表現為這三種類型的混合型，可以導致死亡！

熱疹

熱疹，又叫痱子，是一種在炎熱、潮濕的氣象裡大量出汗而引起的皮膚刺激。它可發生於任何年齡，但常見於青少年、兒童。這種皮疹在肌膚涼爽後不久可自行消失。

▲ 怎樣識別：

痱子主要集中在脖子、額頭、胸、皮膚的皺褶處，呈紅色，圓而尖、針頭大小、很癢

▲怎樣處理：

熱疹最好的處理方法是提供一個涼爽，濕度小的環境，保持患處乾燥。使用痱子粉能讓感覺好一些。熱疹的治療很簡單，通常不需要去醫院接受專業的救助。平時注意皮膚清潔，大量出汗時用濕毛巾揩乾汗液，保持皮膚乾爽。

曬傷

人們應盡量避免曬傷，雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以後可自行緩解，但它依舊是一種對皮膚的傷害。嚴重的曬傷應該到醫院進行治療。

▲ 怎樣識別：

皮膚變紅，會感到疼痛，暴曬後溫度異常升高。

▲怎樣處理：

如果未滿1周歲或出現以下癥狀，應當諮詢專業的醫生：

1) 發熱

2) 水泡

3) 嚴重疼痛

▲同時，在處理曬傷的皮膚時，有以下要點：

1) 避免反覆日曬

2) 曬傷的地方冷敷，或浸泡在涼水中

3) 在曬傷的地方塗抹保濕乳液，不應使用霜、軟膏等質地過於濃稠的護膚品

4) 切勿弄破水泡

熱痙攣

熱痙攣通常是受熱導致虛脫的第一次警告，過度勞累之後，胳膊、腿和腹部等處的肌肉都會發生這種痙攣，一般由於流汗後身體鹽分缺乏而引起。

▲ 怎樣識別：

熱痙攣表現為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動之後，發生在腹部、手臂或腿部。常呈對稱性，時而發作，時而緩解。患者意識清醒，體溫一般正常。

▲ 怎樣處理：

如果情況還沒發展到需要就醫的嚴重地步，至少做到以下幾點：

1) 停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息

2) 飲用稀釋、清涼飲料

3) 即使痙攣得到緩解，之後的幾小時內也不要再進行重體力勞動或劇烈的運動，那樣只會進一步透支能量導致熱衰竭甚至熱射病

4) 若病人有心臟病史、低鹽飲食、或1小時後熱痙攣的狀況還沒有消退，要尋求專業的醫療處理。

熱衰竭

是指在高溫環境下大量汗液分泌和血管擴張，導致血容量相對或絕對不足而出現的周圍血管循環功能衰竭。老年人、高血壓患者、在高溫環境中進行重體力勞動或劇烈體育運動的人更易發生熱衰竭。

▲怎樣識別：

熱衰竭起病迅速，其癥狀包括：

1) 眩暈

2) 頭痛

3) 噁心或嘔吐

4) 多汗

5) 心動過速

6) 極度疲倦或虛弱

7) 肌肉痙攣

8) 昏厥

發生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，輕度脫水，體溫稍高或正常。此時，患者如有反胃、腹瀉或嘔吐，會失去更多體液導致情況持續惡化，甚至熱射病。

▲如果有以下情況，請立即就醫：

1) 癥狀嚴重

2) 伴有心臟疾病或高血壓

除此之外，可先幫助病人降溫，如果癥狀沒有好轉或繼續惡化，要及時尋求醫療救助。

▲ 怎樣處理：

以下降溫措施可能會有幫助：

1) 涼爽且不含酒精的飲料

2) 多休息

3) 涼水澡或擦拭身體

4) 開空調

5) 換上輕便的衣服

熱射病

熱射病即重症中暑，是由於暴露在高溫高濕環境中導致機體核心溫度迅速升高，超過 40°C，伴有皮膚灼熱、意識障礙（例如譫妄、驚厥、昏迷）等多器官系統損傷的嚴重臨床綜合征。

▲怎樣識別：

熱射病的表現可能包括：

1) 頭暈、頭疼

2) 注意力不集中

3) 噁心

4) 體溫迅速升高至40℃以上

5) 皮膚乾熱、面色潮紅或蒼白

6) 忽然暈倒

7) 快速、沉重的脈搏

8) 反應遲鈍

9) 心動過速

▲怎樣處理：

如果看到以上任何跡象，說明此時的情況很有可能足以威脅病人生命安全。在試圖給病人降溫的同時，周圍的人應幫忙撥打急救電話。

1) 將病人移到陰涼的地方

2) 不論使用何種方法，迅速給病人降溫。比如：將病人浸泡在浴缸的涼水裡；將病人放在涼水淋浴下；用涼水擦拭病人的身體；涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部

3) 監測病人的體溫，努力幫助病人降溫直到體溫降到38攝氏度

4) 不要給病人喝水

5) 儘快得到專業的醫療救助

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特別應注意的是，以上自救措施並不能真正替代醫療救治的作用，它們可以幫助人們自我識別身體的預警信號並及時做出反應，防止中暑的狀況進一步惡化。

抵禦中暑最好的措施就是預防——保持涼爽。炎熱的氣象裡，在飲水、行為活動、及服裝方面做些簡單的改變，就可以很好地預防中暑，保持健康。

（來源：公共衛生與預防醫學）