肝病患者盛夏養生「過5關」

夏季是四季中氣象最熱的季節，人體因氣溫的升高新陳代謝最快最旺盛。氣血運行活躍，皮膚毛孔開泄，暑氣熏蒸，動則汗流浹背，機體大量出汗，引起體內水分，鉀、鈉、氯等電解質及維生素等丟失，精力旺盛量消耗，肝臟血流相對不足影響肝臟的營養供應，以及機體代謝旺盛，大量代謝產物需肝臟加工處理，增加肝臟功能的負擔和損傷。夏季暑熱，耗傷人體氣陰，人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌減少。患者食欲不振，無味，進食明顯減少，影響消化功能的吸收，降低機體抵抗能力和肝臟營養的供給。夏季若雨水過多時濕邪內侵，外界病毒、細菌大量繁殖，易致腸道感染。肝病患者貪涼常居冷氣機房間而損傷陽氣。因此，慢性肝病患者夏季養生保健需適應「天人合一」的規律，與夏令季節、氣候、環境相適應，根據肝病特徵，掌握護肝養肝常識。

我們一起來看看，夏季肝病患者養生方法有哪幾關?

第一關：飲食關

夏季的到來使得肝病患者更是沒有食慾，因此在飲食上要特別注意，那麼肝病患者夏季飲食注意事項是什麼呢?

肝病患者養生保健重點在飲食上：

①夏季因機體消耗增多，代謝加快及因食慾減退，消化道吸收減少，攝入不足，機體營養相對不足，故應保證三餐的營養，必須補充足夠的蛋白質、維生素和無機鹽食物。

②夏季飲食宜清淡爽口，適當選吃多汁、寒涼食品，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、銀耳等蔬菜，有利於肝病患者降暑毒、消暑氣、涼血、凈血、防肝火。忌吃油膩食物，少吃甜食、辛辣食品。氣象暑熱，肝病常陰虛、內熱、口渴，病人喜好冷飲。少吃尚可，切勿過量，以傷陽氣，影響胃腸功能。

③補充足夠的水分，夏季皮膚呼吸的無形水分丟失增多，需要補充，每日補充量不少於2000毫升。以礦泉水、鹽開水為主，綠茶水、綠豆湯、酸梅湯等飲料，可消煩除渴，降暑氣，補充水分，增加循環血量。

④夏季是吃水果的季節，品種很多，為爭取攝入足夠的維生素，應多吃水果。水果的選擇，應選擇新鮮多汁的黃瓜、蕃茄、草莓，養肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。西瓜、蕃茄、黃瓜、草莓能消煩止渴，生津利尿。梨為「百果之宗」，生吃能清六腑之熱，熟食能滋五臟之陰，是夏令保健品中清熱滋潤佳果。葡萄，性平，味甘酸，能補氣血，益肝陰，利小便，暖胃健脾，除煩解渴，葡萄中含多酚類物，是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效調整肝細胞功能，抵禦或減少自由基對肝臟損害，還具有抗炎作用，能與細菌病毒中的蛋白質結合，降低它們的致病能力。

第二關：運動關

夏季氣象比較炎熱，肝病患者做了很久的鍛煉，夏季同樣也可以堅持，不過肝病患者夏季運動需要注意一些問題，要避免較強的運動項目和活動量，最好是要一些輕運動，比如說散步就比較適合。

最佳運動項目：散步。對於肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能「散心」。夏季天熱容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利於患者康復。

最佳運動時間：晚飯1小時後。肝病患者,特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態下活動，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。

最佳運動強度：根據癥狀決定。每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

最佳護肝措施：運動前休養半小時。吃完飯後靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。同時還要提醒肝病患者，在運動的時候需要警惕自己的身體反應，在有條件的情況下可以兩個人一起去做運動，或者和親戚一起去，以免有些不良措施。

第三關：睡眠關

夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時的睡眠時間，晨起易適當運動。冷氣機房間溫度不易太低，以25℃左右為宜，與室外溫差不要太大，不可在冷氣機房間內待的時間太長。冷氣機房間應經常開窗通氣，保持室內空氣清晰。

第四關：濕熱關

現在已入伏，這樣的氣象，濕熱夾雜，會導致很多肝病複發。「濕氣一重，困擾著人們的身體，整個人就會呈倦怠狀態。」他說，杭城夏天濕熱高溫，蚊蠅活動較頻繁，病毒細菌也容易伴隨不潔食物進入人體，引致肝病複發。此外，氣象炎熱讓人喜食冷飲及生冷辛辣食物，加之情緒不穩定、睡眠不足等，都有可能導致肝功能異常或患上肝病，肝病患者有可能出現病情加重或反覆發作的情況。

「出現尿黃、眼黃、膚黃就要引起注意了。如果還有四肢無力，沒有胃口，出現便溏、噁心、嘔吐、關節酸痛、舌苔黃厚等癥狀的，要及時到醫院檢查肝功能。」專家提醒大家，不管是否有肝病史，都應該慎重對待，及時檢查。

第五關：心態關

夏季天熱易上火，常急躁、易怒、失眠等不適，晨起，隨心所欲的散步，不僅強身，更能養心，疏解患者心理壓力，消除不良情緒，有利肝病的康復。

B肝患者要樂觀豁達，心態平和 氣象炎熱，人們的情緒往往容易變得急躁甚至暴怒。殊不知，情緒與肝臟疾病密切相關。肝主疏泄，調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗，故肝與情志活動關係尤為密切。