導讀：很多朋友比較好奇，胎兒的作息習慣跟媽媽的一樣麽？兩者有什麼關係呢？
孕7個月前，胎兒還不知道黑天白夜，作息時間與胎動都不規律；而7個月以後，胎兒已經能夠知道白天黑夜，可以隨著媽媽的作息時間進行調整，作息與胎動都有了規律。
一般來說，白天媽媽忙碌的時候，胎動會少一些，此時的胎兒大多在睡眠中度過，睡眠間隔還會沉思，打哈欠，有胎動但是比較輕，不是特別活躍，除非媽媽吃飽喝足，肚子餓，太累了等等，胎兒受到影響會特別活躍。
晚上8-11點，是胎兒的活躍期，胎動會特別明顯，很多媽媽10點多準備睡覺了，可是肚子裡的胎兒還在繼續活動，拳打腳踢的，整的媽媽睡不著；再說說早晨，很多媽媽還沒有起床，胎兒已經開始迫不及待的開始運動了，睡得晚起的早，特別勤快。
01媽媽睡覺的時候，胎兒都在乾啥？
媽媽們是不是很好奇自己睡覺的時候，胎兒在乾啥？
有研究發現，胎兒每天大部分時間都在睡眠中度過，孕6-10周，胎兒開始活動了，此時無論是睡著還是醒著，他們每小時會動50次以上，只是此時的胎動還不明顯，孕媽媽還感覺不到；到了孕16-20周，孕媽媽們感覺到了胎動，但是此時胎兒的作息與胎動還沒有規律；直到孕26周左右，胎兒有了清醒和睡眠的區別，只是睡眠時間特別久，常常睡一段醒一段的循環，也沒有白天黑夜之分；再後來，隨著孕期增加，胎兒能夠感覺到白天黑夜，胎動與作息有了規律，每天清醒的時間也逐漸增加，到孕32周，胎兒每天有90-95%的時間在睡覺，等胎兒臨產前，他們的睡眠時間減少到85-90%。
可以說，媽媽在睡覺的時候，胎兒大部分時間也在睡覺，只是他們是醒一段睡一段，期間會發生很多好玩的事情，讓胎兒看起來特別的忙碌。他們都在做什麼呢？
?1.活動胳膊腿：媽媽剛上床睡覺的時候，胎兒還比較活躍，他們會在媽媽肚子裡伸展身體，活動一下胳膊腿，有時候還會來個拳打腳踢，讓媽媽不得安寧。如果媽媽的睡姿讓他們不舒服了，還會使勁兒的踹幾腳，發出抗議，告訴媽媽換個舒服的姿勢呢。
2.正在睡覺：媽媽終於睡著了，運動了很久的胎兒也累了，終於開始睡覺了，只是他們在睡覺的時候，仍然不老實，經常挪挪身體，打個哈欠，動作比較輕，幅度也特別小，睡眠中的媽媽還沒有注意。
3.吸吮手指：媽媽睡著了，可是寶寶不太困，又不忍心打擾媽媽睡覺，怎麼辦呢？哈哈，可以玩玩臍帶，吸吮一下手指啊，反正閑著也是閑著，權當解悶了。
4.偷偷小便：胎兒雖小，也有自己的排泄，除了通過臍帶吸收氧氣營養，排出廢氣外，還會在肚子裡偷偷的小便呢，他們把小便尿在羊水了，然後吞咽羊水，讓羊水的量達到一種動態平衡。只是，為了羊水的正常，媽媽們還需要多喝溫水哦。
5.挪挪屁股翻個身：有時候媽媽會感覺肚子上有個大包在挪動，可能是胎兒趴在媽媽肚子上，屁股朝外，正在挪動屁股導致的，如果肚子還有種翻滾，拉扯的感覺，很可能是胎兒在肚子裡翻身呢，因為翻身的動作大，幅度大，持續時間稍微久一些，媽媽的感覺會特別明顯。
不管是哪一種，都是很常見的，也很正常，媽媽們不要擔心，調整個舒服的姿勢睡覺就好，如果胎兒的動作比較大，影響到媽媽的睡眠了，可以輕拍肚子，溫柔說：「寶貝，媽媽今天好累啊，你可以安靜一點嗎？」多說幾次，胎兒一定會體諒媽媽的。
02既然胎兒的作息跟媽媽的不一樣，是不是準媽媽就能隨便熬夜了呢？
很多朋友都會有同樣的想法，既然胎兒跟媽媽的作息時間不同，那媽媽是不是可以隨意熬夜睡懶覺了呢？其實不然，雖然作息時間不同，但是胎兒受到的影響是很大的。
1.孕媽媽長時間熬夜，很容易睡眠不足，不僅會降低人體免疫能力，同時還會心情煩躁，精神抑鬱，進一步影響睡眠，以此惡性循環，媽媽身體不好，自然會影響胎兒的健康。
2.孕媽媽長時間熬夜，還會影響生長激素的分泌，而生長激素又是胎兒生長髮育的必須，如果分泌不足，很可能會影響胎兒的生長髮育，從而出現胎兒偏小，甚至發育遲緩。
3.孕媽媽長時間熬夜，還會影響胎兒睡眠。比如孕媽媽睡覺的時候吃東西，腸胃蠕動，刺激胎兒胎動，不僅會影響到胎兒的睡眠，頻繁的胎動還可能增加胎兒臍帶繞頸的幾率；孕媽媽睡覺的時候看電視，看電影，嘈雜的聲音也會干擾胎兒睡眠，讓胎兒睡眠不穩，或者睡不著。
4.孕媽媽長時間熬夜，精神壓力會特別大，同時神經系統，免疫系統的功能受到不良影響，不僅會導致孕媽媽產後抑鬱的幾率，還會增加剖腹產的可能。有研究表明，有睡眠障礙的孕媽媽，生產的時候，不僅產程會延長，剖腹產的幾率也是正常的5.2倍。
所以說，為了胎兒的健康，建議媽媽們早睡早起 ，保證充足的睡眠。
03如何讓孕媽媽與胎兒都保證一個充足的睡眠呢？
如何保證一個充足的睡眠呢？作為一名合格的孕媽媽，這幾點還得注意：
1.每天定時睡覺：給自己制定一個睡眠時間，比如晚上9點或者10點，必須要上床睡覺，關燈關電視，保證室內安靜，手機必須關機或者靜音遠離，不要吵到自己。即使不困，也不能看電視玩手機，可以躺在床上閉目養神，或者感受一下胎兒的胎動。
2.睡前不要吃飯：有些孕媽媽肚子餓的特別快，特別喜歡半夜吃一頓，這裡是不建議的。一般建議大家睡前1-2小時吃飽喝足，一旦準備睡覺了，就別吃東西了，此時吃東西不僅腸胃消化減弱，不利於食物的消化，而且腸胃蠕動的時候，還會刺激胎兒胎動，影響胎兒的睡眠。
3.室內保持安靜：一般媽媽睡覺的時候，室內就得保持安靜，尤其是11點左右。此時胎兒大多都開始進入睡眠，如果室內特別吵鬧的話，一定會打擾胎兒睡眠的。為什麼這麼說呢，因為胎兒在孕6個月左右，聽力已經發育成熟，不僅能聽到媽媽的心跳聲，外界的聲音也會很清晰，如果睡覺的時候，外界環境太吵鬧的話，一定會影響到胎兒睡眠的。
4.晚上少吃湯水：隨著孕期增加，到了孕晚期，很多孕媽媽會出現尿頻的現象，如果晚飯吃太多湯水，不僅消化的快，容易肚子餓，還會因為尿頻頻繁夜起，影響睡眠質量，同時也會打擾到胎兒的睡眠。所以建議大家晚飯少吃湯水類食物，睡前盡量不要喝水
5.白天不要睡太多：很多朋友懷孕期間不上班，每天閑的沒事兒，白天就在家睡覺，結果白天睡多了，晚上自然睡不著，然後開始玩手機打遊戲，黑白顛倒。這種睡眠方式也是不利於胎兒健康的，所以建議大家白天少睡，可以中午睡一會兒，時間不要太久，然後晚上早點睡，養成一個總愛睡早起的好習慣。
最後，整個孕期，胎兒幾乎都處於睡眠狀態，他們在睡眠中生長髮育了，為了胎兒的健康，建議各位孕媽媽，孕期早睡早起，保證自己與胎兒睡眠充足，養成一個良好的睡眠習慣。
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