懷孕後，在這兩個時間段別打攪胎兒，別中了還不知道

文丨悠悠

如果孕媽有規律作息習慣的話，在下面這2個時間段胎兒多愛睡覺。孕媽們要提前了解，別吵到小傢夥休息哦，孕媽的頻繁打攪不利於胎兒生長髮育，還要多注意。

胎兒在孕媽肚子裡，大部分時間都在睡覺，一個睡眠周期接著一個睡眠周期。當孕媽感受到胎動後，胎動比較多的時候，那是小傢夥在玩耍呢，當胎動比較少，趨於平靜時，多是胎寶寶在呼呼睡大覺中。孕媽們也可從胎動來判斷胎兒的健康情況，了解小傢夥都是在做啥。

胎兒這兩個時間愛睡覺，孕媽別頻頻打攪

1、晚上11點之後

一般情況下，晚上11點之後，人體的各器官開始進入休息狀態。胎寶寶也同樣，在晚上11點之後，睡覺的需求更濃厚。孕媽們可不要養成熬夜的壞習慣哦，孕媽熬夜，胎兒也休息不好，孕媽身體健康受傷害，胎兒也容易氣血虛，而且還不利於胎兒良好作息習慣的養成。

孕媽們，晚上11點之前你都有進入睡眠狀態嗎？沒有的話，要儘早改正過來了。不可熬夜看手機，對胎兒有傷害還傷眼。若遇到孕期失眠睡不著，也要多想辦法調整自己的狀態，放鬆心情，營造促進睡眠的環境，不能任由失眠發展下去哦。

2、孕媽進食後不久

有句話叫吃飽喝足了想睡覺，胎寶寶也是這樣的哦。當孕媽進食，胎兒也在美餐一頓。胎兒吃飽喝足後也愛睡覺覺。在吃飽飯後孕媽們不要做劇烈運動，對自己的身體不好，也不利於胎兒休息。

建議孕媽在輕鬆愉悅的狀態下進餐，吃飽後稍做輕微運動，安靜下來讓身體休息休息。對食物的消化吸收有利，也是在給胎兒提供良好的休息環境。

一般情況下，20到40分鐘為胎兒的一個睡眠周期。睡醒後適當玩耍再進行下一個睡眠周期。晚上6點到11點這個階段，胎兒比較愛動，清醒的時間多。

促進胎兒養成良好的作息習慣，還需要孕媽們多注意，在以下幾點上多做好

1、孕期養成良好的作息習慣

孕媽首先要有規律的作息習慣，不晚睡，不過分懶床，每天保持適當午休，對自己身體好，對促進胎兒良好睡眠習慣的養成有幫助。

胎兒出生後的睡眠習慣和孕期在準媽媽腹中養成的睡眠習慣有很大關係哦。如果孕媽們懷孕期間不注意，作息習慣不佳，胎兒出生後多半是會來「討債」呢。

2、孕期睡姿多注意

孕媽有舒服的睡姿時，胎兒也是舒服的，孕媽睡姿不佳，胎兒也會跟著受影響。懷孕後腹部一天天隆起，趴著的睡姿就不要再有了，以免擠壓到胎兒。懷孕早期和中期，胎兒偏小孕媽睡姿上要求還不是太多，別擠壓到胎兒，選擇讓自己舒服些的姿勢。到了孕晚期，胎兒增大，孕媽以左側臥為主，不容易壓迫到臍帶，這樣能最大限度的保持對胎兒養分和氧氣的輸送，孕媽還要多注意。