今日小寒！@會昌人，一年中最冷的日子開始了……

《中國天文年曆》顯示

今天（1月5日）23時39分

將迎來二十四節氣中的

小寒

這標誌著我國氣象

開始進入一年中最寒冷的時段

小寒

為農曆二十四節氣中的

第23個節氣

「小寒」一過

就要進入「出門冰上走」的「三九天」了

先來看看會昌近幾天

氣象情況到底怎麼樣

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雖然冬至過後

白晝的時間逐漸變長

但氣溫並沒有隨之而上升

反倒進入了一年中

最寒冷的階段

明天正式進入「臘月」

農曆新年即將到來

寒冷中也孕育著早春的訊息

來看健康提醒噢

「三高」人群要勤監測

小寒時節，心血管、腦血管、呼吸系統疾病最為常見，除此以外，「三高」人群的血壓、血糖、血脂水準在此寒冷季節容易變化，需要加強自我監測，防止疾病加重。

①防血壓波動：氣溫下降，季節變化，會引起血管收縮血壓波動，高血壓患者在嚴寒季節需要加強對血壓的自我監測，如有頭暈、頭痛癥狀，或者血壓較平時水準升高的情況，需至心內科門診就診，及時調整降壓藥，穩定血壓水準。

②防血糖變化：氣象寒冷，戶外活動減少，糖尿病患者可能因飲食增加及運動量減少，而導致血糖水準升高，因此一方面要保持活動量，可適當增加室內活動，同時注意監測血糖水準，控制血糖。

③防血脂異常：冬令時節是進補的好時機，然而食補過度如進食過多牛羊肉、動物內臟，血脂代謝異常的人群可能出現血脂進一步升高，因此血脂異常人群仍需注意飲食有節，不宜過度進補。

趙啟瑞/攝

衣服不是越厚越暖和

小寒節氣的起居養生，在著裝方面尤為注意：保暖為主，尤其注意頭頸、背部、手腳等部位的保暖。

另外，很多人認為衣服穿得越厚越暖和，其實不然，因為衣服的保暖性與衣服內空氣層的厚度有關，衣服太厚且緊貼身體，空氣層厚度為零，反而保暖性降低。因此著衣應選用分量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。

小寒時節是冬季進補的最佳時節，但進補並非一味地大量食用滋補品，而需要有針對性，並且要補而有度。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

①補氣：針對氣虛體質，宜用紅棗、白朮、黃芪、淮山藥等。

②補血：針對血虛體質，可用當歸、熟地、白芍、阿膠等。

③補陰：針對陰虛體質，宜用生地、麥冬、沙參、天冬、枸杞等。

④補陽：針對陽虛體質，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟天等。

小寒飲食應以溫補為主，這個節氣補腎可提高人體生命原動力，幫助機體適應嚴冬氣候的變化。

羊肉是小寒節氣溫補的首選食物。《本草經集注》曰：羊肉入脾、胃、腎經，其性味甘熱，可溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血。

最冷的日子裡

還好有最暖的家人、親朋的牽掛

歲末將至

溫暖的家就在不遠的前方

就在每個人的心裡

願你和心中牽掛的人

早日團聚

哪怕是一聲問候、一句寒暄

也能溫暖整個冬季

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