寒露 | 寒露養生兩個「不」，三個保暖保健康

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寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式開始；時間在公曆每年10月7日~9日。

《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。

兩個不，三保暖

暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。

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宜經常模仿「烏龜伸脖」的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。

暖腰：中老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

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另外，腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

暖腳：做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

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足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。

寒露這一天過後，切記晚上7點之後不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。

高血壓速降丸為名醫施今墨經驗方，其組方嚴謹，用藥精良，功為清熱熄風，平肝降逆。用於虛火上升引起：目眩頭暈，腦中脹痛，頸項強直，顏面紅赤，煩燥不寧，言語不清，頭重腳輕，行步不穩，知覺減退，舌紅，苔黃膩，脈弦數或滑。臨床應用於高血壓病。辨證要點是肝陰虛或肝血虛所致肝火痰熱上擾諸證。

喝足水，不憋尿

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每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死。

寒露養生這樣做

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對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。白天喝點鹽水，與補充生理鹽水是一個道理。晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

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一年四季都可以艾灸，但以秋冬季效果最佳。艾灸對準神闕穴，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。對因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治效果很好。

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寒露後，氣象乾燥，晝熱夜涼。許多人會出現「涼燥」癥狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。預防「涼燥」，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等。

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胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。寒露後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發生與情緒也有一定的關係，因此保持精神愉快和情緒穩定。