今日小寒！一年中最冷的日子剛剛開始！

公開日: 2019-01-05

小寒已近手難舒

終日掩門深閉廬

今日23時39分，迎來「小寒」節氣

標誌我國氣候開始進入

一年中最寒冷的時段。

這也是充滿希望的時節

「小寒」蘊含著傳統文化中

「否極泰來」的哲學

舊歲已近暮

新歲將登場

寒冬已至

春天還會遠嗎？

在古人看來

小寒的標誌性物候有三

一候雁北鄉

「鄉」是趨向之意

大雁已感受到陽氣的萌動

開始向北遷移

二侯鵲始巢

喜鵲開始築巢

準備繁衍後代

三候雉始雊

雉是野雞

雊（gòu）為求偶鳴聲

雉鳩開始發出鳴叫

尋找愛情的春天

元代開始

民間時興畫「九九消寒圖」

每字九筆，一共九字

逐日填廓，每天一筆

既有求得消寒之意

也是寒冬裡怡情養性之道

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小寒時節，總能勾起文人愁緒

蘇軾泛舟梅花嶺

半夢半醒間彷彿回到了遙遠的故鄉

小寒初渡梅花嶺，萬壑千岩背人境。

清遠聊為泛宅行，一夢分明墮鄉井。

同是嚴冬，元稹看到的卻是

歡快的鳥兒和美麗的冬景

千萬別隻抱怨天寒地凍

溫暖的春天就在前方

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

霜鷹近北首，雊雉隱聚茅。

莫怪嚴凝切，春冬正月交。

寒冬中

雖然沒有絢爛的夏花

沒有和煦的春風

可是若你仔細去感受

冬天的美別有一番風味

冬天的美

凝結在清晨的冰窗花上

搖曳在如夢似幻的霧凇中

映射在屋簷下透明的冰凌上

更藏在每一朵潔白的雪花裡

「春夏養陽，秋冬養陰」，

小寒時節養生保健的原則是

斂藏精氣，固本扶元，以防寒補腎為主。

「三高」人群要勤監測

小寒時節，心血管、腦血管、呼吸系統疾病最為常見，除此以外，「三高」人群的血壓、血糖、血脂水準在此寒冷季節容易變化，需要加強自我監測，防止疾病加重。

①防血壓波動：氣溫下降，季節變化，會引起血管收縮血壓波動，高血壓患者在嚴寒季節需要加強對血壓的自我監測，如有頭暈、頭痛癥狀，或者血壓較平時水準升高的情況，需至心內科門診就診，及時調整降壓藥，穩定血壓水準。

②防血糖變化：氣象寒冷，戶外活動減少，糖尿病患者可能因飲食增加及運動量減少，而導致血糖水準升高，因此一方面要保持活動量，可適當增加室內活動，同時注意監測血糖水準，控制血糖。

③防血脂異常：冬令時節是進補的好時機，然而食補過度如進食過多牛羊肉、動物內臟，血脂代謝異常的人群可能出現血脂進一步升高，因此血脂異常人群仍需注意飲食有節，不宜過度進補。

衣服不是越厚越暖和

小寒節氣的起居養生，在著裝方面尤為注意：保暖為主，尤其注意頭頸、背部、手腳等部位的保暖。

另外，很多人認為衣服穿得越厚越暖和，其實不然，因為衣服的保暖性與衣服內空氣層的厚度有關，衣服太厚且緊貼身體，空氣層厚度為零，反而保暖性降低。因此著衣應選用分量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。

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不同體質怎樣「進補」

小寒時節是冬季進補的最佳時節，但進補並非一味地大量食用滋補品，而需要有針對性，並且要補而有度。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

①補氣：針對氣虛體質，宜用紅棗、白朮、黃芪、淮山藥等。

②補血：針對血虛體質，可用當歸、熟地、白芍、阿膠等。

③補陰：針對陰虛體質，宜用生地、麥冬、沙參、天冬、枸杞等。

④補陽：針對陽虛體質，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟天等。

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