想要逆齡，你做得還遠遠不夠

都說女人的美麗是有期限的，我們不可能永遠年輕漂亮，但是只要有瑜伽，我們就可以逆齡生長。很多人都想要逆齡，但是他們都做得還遠遠不夠。我們練習瑜伽不僅是要練，更要認真練習並且練習到位，才能保持我們的美麗不過期限甚至逆齡生長。掌握好這7個體式，小編保證大家都能達成所願，完美逆齡。

要想保持逆齡有一個最大的秘訣，那就是要首先保持身體狀態的年輕。唯有身體狀態永遠處在18歲的年輕狀態，我們才能保證人生逆齡生長。這個體式可以讓我們在塑身減肥的同時讓身體也不鬆懈鍛煉，保持身體的年輕狀態，達成逆齡生長。雙腿保持併攏站立，然後在抬起右腿的同時將身體向前傾，左手前伸，右手向後舉起抓住右腳腳踝。

逆齡除了是指身體肌膚上的逆齡生長，還指的是心理狀態的逆齡。若想保持心理上的逆齡，我們就要保證心情愉悅和放鬆。這個體式動作簡單，可以幫助我們在繁忙的生活中脫身，獲得愉悅心情，保持逆齡心態。身體平躺在瑜伽墊上，然後再將臀部向上抬高，雙手托住臀部，雙腿微微彎曲分開。

我們或許無法使時光迴轉，但我們可以使時光帶給我們的改變逆轉，讓逆齡不再只是我們的空想。這個體式可以在較為輕鬆的條件下加快我們身體內的新陳代謝速度，讓肌膚停留在18歲時的光滑水潤，達成皮膚上的逆齡。雙腿盤疊坐下，然後用雙手抬起右腿向上，停於胸前，雙手環抱，貼合右小腿，上身挺直。

逆齡是每個人的夢想，瑜伽幫助我們每個人都實現了這一個夢想。這個體式是一個伸展類動作，可以將整個腰椎拉伸，緩解腰椎疾病，並且同時也可以放鬆身心，讓逆齡效果從內而外地體現在我們每個人的身上。身體俯趴，然後再將雙腿向上抬起，右腿膝蓋觸地，彎曲，左腿綳直，雙手向後高抬起，手掌合十，頭部向上抬起。

逆齡生長不應該只有肌膚的年輕狀態，更應該有18歲時的不服輸心態。這個體式不僅需要我們具有一定柔韌度，還需要手臂肌肉力量支撐。勇於挑戰這個體式，不僅可以甩掉手臂上的「拜拜肉」，還能向世人證明我能逆齡回到18歲時那個天不怕地不怕的我自己。用雙手手臂力量支撐起身體離地，雙腿向上抬，右腿向前彎曲，穿過右手向後伸展。

雖然逆齡已成為當下一個十分流行的標籤，但卻很少有人能真正做到逆齡。但是只要我們能夠認真練習鶴蟬式，我們一定能圓滿完成逆齡這一個標籤，並且同時還能將我們身體內多餘的脂肪甩掉，快來跟小編一起練習鶴蟬式逆齡生長吧。

鶴蟬式體式詳解：

1、蹲立於瑜伽墊上，雙手向前伸展，觸地。

2、重心前移，雙腿抬起離地。

3、膝蓋接觸手臂肘關節處。

這個體式與輪式十分相似，但是在輪式基礎上又加以改革，除了能夠減掉腰腹贅肉外還能幫助我們讓身體柔韌度逆齡回到最佳狀態，皮膚也隨之逆齡重回吹彈可破的水光肌。將雙手向上舉起，帶動上身向後壓去，直至雙手觸地，抬起右手，放鬆腰腹部。

沒有人想隨著時光老去，我們都希望能夠逆齡成長。而如今，瑜伽便為我們的逆齡心願提供了一個最好的選擇，每天抽出時間練習30分鐘，逆齡回到18歲，人人皆可擁有。

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