9杯飲料，自然消除膝關節疼痛

關節疼痛，尤其是膝蓋疼痛，是你一天中的一種疾病。無論是關節炎，受傷，還是重複的壓力，你的關節對你所做的每一個動作都是如此的關鍵，以至於你幾乎不可能感到舒服。止痛藥，無論是非處方葯還是醫生處方，都能起到幫助作用。但這些副作用可能只是把一種痛苦換了另一種痛苦。

但是，如果有一種自然的治療方法，你可以在一天之內喝上一口呢？做好準備，因為我們沒有一種，而是九種不同的飲料，可以幫助你在沒有任何副作用的情況下消除疼痛。

這一切都歸結為減少炎症，這是大多數關節不適的最終來源。當你食用液體形式的抗炎物質時，它對改善身體的水化有著額外的好處。獲得足夠的飲料是保持關節潤滑和血液流動健康的關鍵。

我們口渴了，所以讓我們跳到清單上吧。你要先試哪一個？

1.水

讓我們從基礎開始。我們的身體由大約70%的水組成，所以當我們脫水時，它會減少你的關節所依賴的緩衝來平穩地工作。缺乏充足水這也意味著你的血生化需氧量(BOD)將不太可能沖掉能引起炎症的毒素。

如果你正在經歷關節疼痛，目標是每天2升新鮮過濾的自來水。不要費心於昂貴的維他命水-很有可能你只會把他們放進去的多餘的東西都尿出來，而且他們通常還會加糖。瓶裝水是可以的，但它往往是從相同的市政來源，你的水龍頭。

2.紅酒

這是一個令人歡迎的驚喜。紅酒其實對關節疼痛有好處。當然，酒精通常會使我們的感官遲鈍，並以這種方式減輕疼痛。但紅葡萄酒中特別含有白藜蘆醇，這是一種功能強大的化合物。抗炎特性.

定期喝一兩杯實際上可以降低患慢性關節疾病的風險，如骨關節炎和骨關節炎。類風濕關節炎..只是要小心，不要過量飲酒，因為過量的酒精會脫水，實際上會導致你試圖消除的炎症。此外，你也可以從紅葡萄和紅葡萄汁中得到白藜蘆醇，它不一定是葡萄酒。

3.酸櫻桃汁

對於關節疼痛的人來說，果汁通常是不被鼓勵的，因為它含有大量的糖。糖是炎症和果汁不含纖維，以緩和釋放糖進入你的血液。整個水果通常是可以的，因為它含有大量的纖維和它的甜度。

然而，不加果汁的例外是酸櫻桃汁.研究表明消炎消腫從而減輕骨關節炎的癥狀。

4.冰沙

冰沙提供了一個很好的方式來喝你的水果，而不會錯過關鍵的纖維。他們也是很棒的溜進一些蔬菜-你甚至不會嘗。你應該避免放太多純果汁，但是優酪乳是一種很好的添加物，它的質地很光滑，還提供了一些腸道健康的東西。益生菌，也是。

任何幫助你得到你的水果和蔬菜每天都是有益於緩解膝蓋和關節疼痛，因為農產品含有大量的抗氧化劑。自由基損傷是體內炎症的主要驅動因素之一，抗氧化劑能夠與自由基結合以中和它們。

5.咖啡

關於關節疼痛和咖啡的研究是相互矛盾的，一些人認為咖啡會增加患關節炎的風險，而另一些人則指出咖啡似乎會增加患關節炎的風險。減少痛風的風險(一種疼痛的關節炎，包括關節中的尿酸晶體)。然而，咖啡中肯定含有抗炎的多酚類物質。

如果你已經喝過咖啡，就沒有理由停下來。晨飲可能有助於減輕你的膝蓋和關節疼痛。每天只需喝4杯或更少的杯子，因為大多數研究發現，在此之前，沒有對關節產生不良影響。

6.茶

即使你不喜歡咖啡，你也可以茶的形式喝一杯令人心曠神怡的晨飲。無論你選擇紅茶、綠茶或白茶，你都會得到一劑抗氧化的多酚類物質，以減少你關節的炎症。但並不是所有的茶都是一樣的-綠色品種的抗氧化劑最多，其次是白色，最後是黑色。

綠茶有一種特殊的多酚。表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)能支持和保護你的骨骼和周圍的軟骨。有時，改善關節結構，減少炎症，可以減輕你正在經歷的疼痛。

7.薑茶

薑是眾所周知的抗炎葯.它能夠阻止攝護腺素和白三烯等炎症分子的釋放，以及促炎症細胞因子的釋放，這些細胞因子是細胞中發現的一種蛋白質。薑還含有一種叫做薑酚，這不僅可以減輕炎症，還可以舒緩肌肉酸痛。

任何含有生薑的飲料都能幫助你控制關節疼痛。不過，我們建議你在家做，不要依賴含糖的薑汁蘇打水。

8.雞骨湯

你可能已經看到一種膠囊或粉末補充關節健康稱為氨基葡萄糖和軟骨素。這種東西在經歷慢性關節疼痛的人中很受歡迎，但它不需要以藥丸的形式食用。

由雞骨製成的骨肉湯含有氨基葡萄糖和軟骨素，因為這些雞骨中的軟骨中也含有氨基葡萄糖和軟骨素。骨肉湯也抗炎，並含有膠原蛋白，是連接結構的重要組成部分。

9.牛奶

關節疼痛並不總是關於你的骨頭相遇的空間。總體來說，骨骼健康也能改變你的疼痛程度。牛奶中含有大量的鈣，以增強骨骼，幫助他們保持健康的密度。研究表明，喝牛奶可能會延緩骨關節炎的發展，甚至可能會延緩骨關節炎的發展。預防痛風完全地。

但是，如果你對乳製品有飲食敏感性，牛奶更有可能會加重你的膝蓋和關節疼痛，而不是舒緩它。在這種情況下，嘗試吃更多的綠葉蔬菜和堅果，以彌補鈣的差異。

總結；保持適當的水分和自然減少炎症是兩件你可以做的最好的事情，以消除膝蓋和關節疼痛。你總是可以服用一片藥丸，但與所有主要止痛藥相關的負面副作用，這並不總是最明智的選擇。慢性疼痛的情況尤其如此，因為止痛藥的危險隨著長期使用而增加。

相反，先試試這些天然療法。你會驚訝於適當的營養能讓你感覺更好水化.