風濕病怎麼辦，日常生活中我們有哪些緩解它的方法

1.綠茶

在日常飲食中加入綠茶有很多原因，其中一個原因是它可以幫助抵抗風濕癥狀。

綠茶含有稱為多酚的強效抗氧化植物化合物。綠茶中的多酚被稱為表沒食子兒茶素3-沒食子酸酯（EGCG），研究表明它的抗氧化性能比維生素C和維生素E強100倍。這些抗氧化劑有助於減少關節中的氧化損傷，EGCG具有抗炎特性，因為它可以阻斷導致炎症的信號通路。軟骨退化是骨關節炎的特徵，但綠茶中的ECGC可以幫助防止軟骨破壞並促進軟骨修復過程。

2.薑黃

有幾項研究表明薑黃素是薑黃中的活性成分，可能有助於減輕與類風濕性關節炎和骨關節炎等疾病相關的炎症。

薑黃素是薑黃獨特的黃色色調，是一種具有強效抗氧化特性的植物化學物質。抗氧化物質用於抵抗導致炎症的體內細胞的氧化損傷。

2009年在泰國進行的一項研究表明，薑黃素與治療骨關節炎疼痛的止痛藥一樣有效。該研究基於107位膝關節骨性關節炎患者，他們每天服用布洛芬或薑黃六周。在走路和爬樓梯時，兩組患者的疼痛水準均有大致相同的改善，膝關節功能也有所改善。5研究正在進行中，但服用薑黃素靠止痛藥可能是緩解疼痛比單用止痛藥更有效的選擇。

3.歐米茄-3脂肪酸

在炎症反應期間，例如風濕病患者，身體會釋放促炎酶和細胞因子，這些分子會告訴您的免疫系統存在威脅，從而導致該區域發炎，作為保護措施。歐米茄3脂肪酸可減少這些促炎症酶和細胞因子的產生，從而減輕不需要的炎症反應。在魚油，奇亞籽，地面亞麻籽，大麻籽和核桃中可以找到6種歐米加3脂肪酸。

小心消耗過多的歐米伽6脂肪酸，如果過量食用，這些脂肪酸會促進炎症。在葵花籽油和硬粒小麥中發現歐米茄6脂肪酸。

4.熱和冷的治療

這些簡單的補救措施可以在家裡每天完成，使您的關節感覺更舒適。無論是為了緩解僵硬的膝關節疼痛，還是為了減少運動後腳踝腫脹，溫暖和寒冷的氣溫都有助於緩解關節風濕病的癥狀。只要確定你知道哪種方法用於哪種類型的疼痛。

熱關節僵硬，疼痛或吱吱聲時使用熱處理。對關節施加熱量可以幫助增加血液流動並使組織溫暖，這可以增加關節的靈活性。例如在早上，溫熱的沐浴或使用熱水瓶緩解僵硬的肌肉和關節。熱量的感覺可能非常令人欣慰，但是當溫度超過40攝氏度時，疼痛感受器實際上減少了疼痛信號向大腦的傳播。

冷用當關節發炎時給予冷處理。這將收縮血管並減少流向該區域的血流量，從而減少腫脹。冷和輕微壓縮的結合有助於將液體從腫脹關節移開，這有助於使腫脹下降。用毛巾包裹的冰袋或冷凍豌豆袋效果很好，但一定要確保一次不超過20分鐘。

5.按摩

儘管在發炎或疼痛時操縱四肢和關節可能看起來並不直觀，但溫和的按摩實際上可以起到奇蹟般的舒緩疼痛，重新分配液體並幫助放鬆僵硬肌肉的作用。按摩可以降低身體對壓力荷爾蒙皮質醇的產生，導致較低的壓力和焦慮水準，這可能使其更難控制疼痛。它也可以促進更好的睡眠。

如果你能負擔得起一個定期的專業治療按摩，這是最好的，將是一個值得的投資，你的整體健康將得到提升。如果沒有，那麼你會很高興聽到自我按摩也是非常有效的，並且可以每天在適合你的時間和地點給自己或伴侶幫你完成。

按摩疼痛關節可以幫助緩解僵硬，並有助於改善運動範圍。如果您的關節腫脹，按摩可以幫助將流體從受影響的部位推開。美國一項基於膝關節骨性關節炎患者的研究發現，經過8周的定期按摩後，參與者的膝關節疼痛減輕，功能增強。研究小組還發現，按摩的最佳用量為每周一小時的會議。

你可以自己做，輕輕地摩擦你的關節，直到它們變得稍微溫暖。您可以用指尖施加壓力，並輕輕揉搓每個關節周圍的組織。你可以用你的手的腳後跟來更健壯的部位，如臀部和膝蓋。當涉及到自我按摩時，請相信自己的直覺。如果疼，就停下來。