科學研究：女人45—55為生命高危期！更年期堅持4種習慣能長壽！

人的一生基本上被分為4個階段，45——55歲被稱為「生命高危期」，主要是因為這個時期多數疾病高發，甚至危及生命，而對於女性來說，這個年齡段也是更年期，如果女性能夠把握住這個時期，做好更年期保健工作，老來健康長壽！

科學研究認為，女人45到55歲是生命高危期，想要長壽，更年期堅持4個好習慣！

1、合理膳食，腸道暢通

判斷一個人身體好不好，腸胃功能是非常重要的一個部分。更年期女性在飲食上要營養均衡合理，多吃蔬菜水果五穀雜糧，多喝水，豆製品和蜂蜜都是不錯的選擇。傾城蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，改善睡眠問題，網上就有。

2、每周100分鐘鍛煉

對於更年期女性來說，每周堅持100分鐘左右的運動鍛煉，有利於健康。更年期女性不要被嚇壞了，一周100分鐘，每天也就是不到20分鐘的運動鍛煉，只要能夠堅持下來，一兩個月就能發現自己的變化。

3、保持正常體重

隨著年齡增長，以前苗條的女人都會發現自己越來越胖，尤其是腹部肉特別多。這就不僅僅是肥胖的問題了，出現這類現象，更年期女性就要警惕健康問題了，要採取正確措施減肥，在飲食和運動上都要下功夫。

4、不吸煙不喝酒

相對於男性來說，吸煙喝酒的女人是比較少的，但並不意味著所有女性都沒有受到煙酒的迫害。更年期女性應該主動遠離煙酒，不吸煙不喝酒，也要遠離二手煙的迫害。香煙和酒精中的有害物質會加重更年期潮熱盜汗等癥狀，千萬要遠離這兩種有害物質！

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