生活中常見的6種食物，幫你緩解失眠，助你睡個好覺

由於生活壓力，工作壓力的增大，很多人都會出現焦慮的癥狀，從而可能會導致失眠，失眠是一件比較痛苦的事情。一些人都有晚上睡不著，早上起不來的弊端。其實在我們的生活中有很多可以幫助我們緩解失眠癥狀的食物，下面和小編一起來看一下。

生活中常見的6種食物，緩解失眠，助你睡個好覺

第一個是蓮子。

蓮子中含有豐富的鋅，錳，磷，鉀，鐵等，含鉀比較多，在維持心臟功能，參與新陳代謝以及降低血壓方面功不可沒，有調節情緒，放鬆心情，穩定情緒的功能。可以起到滋養交感神經的功效。對於那些有失眠癥狀的人群，可以在睡覺之前喝一杯蓮子心水，能夠治療失眠，還能夠降火氣。

第二個是龍眼。

龍眼中含有大量的鐵，鉀等元素，能夠促進身體中血紅蛋白的再生，可以治療貧血造成的心悸，心慌，失眠，健忘。龍眼本身就有滋補強身，補血潤膚，美容的功效，被用來當做中藥材，龍眼比較容易上火，在食用龍眼的時候不要貪多。

第三種是葡萄。

葡萄中含有能夠輔佐睡眠的一種物質——褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，與睡眠之間存在著密切的聯繫，在睡覺之前吃一些葡萄能夠幫助協助調理睡覺的周期，使不正常的睡眠狀況得到一定的改善。

第四種是奇異果。

奇異果中含有豐富的鈣，鎂和維生素c有助於神經傳導物質的組成和傳遞，富有其他水果中很少見的鈣質，能夠穩定心情，刺激交感神經的效果，每天吃兩個左右的奇異果，可以幫助我們大幅度提高睡眠品質。

第五種是酸棗仁。

酸棗仁具有養肝寧心，安神斂汗的作用，對於治療失眠有很好的效果，因為酸棗仁中含有一種叫做總皂苷的物質。可以對我們的身體起到催眠鎮靜的作用，如果你不喜歡吃酸棗仁的話，可以將酸棗仁煮粥，味道也是比較好的。

第六種是香蕉。

香蕉當中能還有一些能夠讓人遠離鬱悶情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質。經常吃香蕉的話可以治療抑鬱和情緒不安，能夠促使大腦分泌內啡化學物質，它能夠緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

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