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重點分析:關於失眠吃什麼


失眠吃什麼水果好呢?生活中大部分人因為精神壓力大,導致失眠或是睡眠質量不好等情況。那麼吃什麼水果能改善睡眠呢?


香蕉

香蕉富含維生素B6可以讓我們遠離憂鬱的情緒,讓人保持愉快的心情,而香蕉內的5―羥色胺物質還能緩解憂鬱癥狀,對女性失眠改善作用很大。


蘋果

蘋果含有豐富的糖類、果膠、蛋白質與蘋果酸,還有奎寧酸、酒石酸、胡蘿蔔素,而微量元素維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷和鈣等。蘋果中的芳香成分含有92%醇類和6%的羰類化合物。所以,睡前吃一個蘋果有鎮靜的作用,入睡時間更快。


梨子

梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、梨還會加快體內器官組織運作,促進新陳代謝,常吃梨可能可以緩解失眠癥狀。

橘子

橘子維生素非常豐富,具有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,還有就是芳香成分醇含量90%,這種濃鬱的芳香對人的神經有鎮靜作用,催人睡眠。


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