晚上失眠睡不著怎麼辦？這6種食物，能還你一個好覺

失眠是很多現代人覺得非常困擾的一個問題，有些人可能是因為晚睡形成了一定的習慣，有些人可能是受到了某些情緒的影響，但是失眠確實是讓人覺得非常痛苦的一件事情，除了進行適當的心理調節，或者是藥物治療之外，其實有些食物是能夠幫助緩解失眠的。

隨著城市發展速度的加快以及生活壓力急劇增大，越來越多的人開始出現了失眠。「睡一個好覺」慢慢成為了許多人夢寐以求的奢侈品。其實，睡眠是一個正常的生理過程，不用過分緊張和擔憂。除了保持平和愉悅的心情以外，下面這6種食物可以幫助人們安心寧神、提高睡眠品質，一起來看看吧。

1、香蕉。香蕉中含有一種能幫助大腦產生5-羥色胺的物質，使人心情愉悅平和，減少緊張煩惱。晚飯後吃幾個香蕉有助於安神入眠。

2、堅果。研究發現，人的睡眠品質與大腦中一種叫「松果體素」的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體分泌松果體素，經血液循環作用於睡眠中樞使人產生濃濃睡意;天亮時，松果體受光線刺激而減少，使人從睡眠狀態中醒來。因此，睡眠不好的人可以通過補充富含松果體素的食物來改善睡眠。堅果類食物，尤其是一些松果和核桃，含有大量的松果體素。常吃能很好地緩解大腦疲勞，增加睡意。

3、蓮子。蓮子中的的蓮子鹼、芳香甙等成分具有鎮靜作用，食用後可促進人體胰腺分泌胰島素，進而增加神經遞質羥色胺的供給量，讓人產生愉悅的情緒，安然入睡。建議每晚睡前服用一晚糖水煮蓮子，可以很好地改善睡眠。

5、蜂蜜。蜂蜜含有大量的鎂元素，能夠幫助調節心神、減輕壓力。同時，它富含有B族維生素，具有降低神經系統興奮度的作用。在睡前30—60分鐘飲用一杯蜂蜜水，有助於安神入眠。

6、菊花茶。菊花茶和其他茶類不同，其中含有的茶鹼很少。晚上喝，幾乎不會對睡眠有什麼影響。菊花泡茶是凝神靜氣的良方，具有一定的鎮靜作用。睡前1小時喝1小杯菊花茶，可以幫助放鬆神經、緩解壓力，有利於睡眠。

失眠之後不建議去吃安眠藥，因為它會對神經起到一定的抑製作用，所以還是對身體進行正確的調理比較合適，上面介紹的這幾種食物是能夠比較好的緩解失眠的癥狀，而且生活當中也非常的常見，購買起來也非常的方便，大家不妨去試一試。