藏在身邊的「天然安眠藥」，睡前吃一點，讓你一覺睡到大天亮！

失眠是臨床最常見的疾病和癥狀之一，失眠症是最常見的睡眠障礙，國外流行病學調查結果顯示，每年大約有 33% 的人出現過睡眠障礙。現代人的壓力越來越大，失眠成為困擾很多人的問題，失眠會導致長期沒有精神，嚴重影響了正常的生活。長期失眠皮膚會變的鬆弛，長斑，長皺紋，其實不僅僅是對皮膚的影響，失眠還會讓人變得神志不清，患上焦慮症、抑鬱症、神經衰弱症和老年癡呆症等等，那麼該如何改善失眠呢？

藏在身邊的「天然安眠藥」，睡前吃一點，讓你一覺睡到大天亮！

蓮子心

中醫認為，蓮子心性寒，但是無毒，味苦，而且，還具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小時，喝上一杯清香的蓮子心茶，讓心情保持愉快，更快的入睡。對於睡眠的恢復有很好的幫助，有降壓作用和一定的強心作用。

桂圓紅棗粥

桂圓20克、梗米50克、紅棗10個先將桂圓肉清洗乾淨，切碎，梗米洗凈，紅棗去核，和梗米一起熬煮成粥，最後加入白糖調味服用即可。養心安神，緩解失眠。

核桃

核桃素有「長壽果」之稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，是一種很好的營養滋補食物。而且核桃可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

香蕉

香蕉能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發胖，香蕉卡路裡低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進腸道。

百合。百合具有清心安神的作用，能去熱除煩，其中所含的百合苷，有鎮靜睡眠的作用，可以治療精神恍惚、心情抑鬱、失眠多夢等等多種因心神不寧體內燥熱所帶來的不適，有輔助治療失眠的作用。

現代醫學研究表明，桑葚乾可緩解失眠、心慌的癥狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助。

食醋

醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。