常吃這6種水果，提高睡眠品質，一覺睡到天亮不失眠

身邊有很多的小夥伴經常的熬夜， 慢慢的習慣了之後，就可以容易失眠。許多人經常要加班，工作壓力很大，經常會想很多，所以就會導致經常的失眠。漸漸的皮膚也變得越來越差，身體也會容易出現一些小毛病。關於失眠，不如給自己來個長期的「水果療法」，多吃這些水果，提高睡眠品質還能夠美容養顏。

01葡萄：美容

在我們睡覺之前，我們的大腦會分泌一種叫做褪黑素的物質，而晚上分泌這種物質意味著我們要進入睡眠狀態了。而葡萄中含有大量的褪黑素，多吃點葡萄能夠讓我們改善睡眠。

02香蕉：開心

我們都知道常吃點香蕉，能夠緩解我們的情緒，讓我們變得高興。常吃點香蕉，能夠刺激腸胃蠕動，有助於身體排毒，幫助我們排出身體的毒素。減輕身體上的負擔，這樣就有助於我們更好的入睡。

03紅棗：健脾

紅棗在我們日常中最被大家熟悉的就是補血了，紅棗還能夠補脾益，能夠幫助我們安神。經常的吃一點，可以幫助我們氣血變得紅潤，能夠幫助我們安神，更好的進入睡眠。

04奇異果：補鈣

經常的失眠可能是因為腦部神經過度興奮而引起，而奇異果中含有豐富的維生素、鈣、鎂的營養物質，能夠幫助我們穩定腦部神經的運作，幫助我們緩解失眠的情況，提高睡眠品質。

05橘子：補腦

橘子含有豐富的維生素，其中含有豐富的維生素c和鐵，可以幫助我們緩解壓力，幫助我們放鬆身體，讓我們更好的入眠而且橘子還具有一定的補腦的作用。

06蘋果

蘋果是我們生活中常見的水果之一，我們經常說：一天一蘋果，醫生遠離我。經常的吃蘋果，不僅僅可以幫助我們緩解緊張，放鬆心情，還能夠排毒，有助於我們更好的入眠。

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