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一周歲內的嬰兒不能吃蛋清?靠譜分析在這裡

較真要點:

對於沒有雞蛋過敏家族史的寶寶而言,家長可以在輔食添加初期就加入雞蛋,蛋清和蛋黃都可以吃,沒必要分開。

查證者:萬怡 | 知貝醫療成人內科醫生/國際認證泌乳顧問

最近有用戶向較真提問:“一周歲內的嬰兒到底能不能吃蛋清?”未滿周歲的寶寶很嬌嫩,飲食的確是個讓很多寶媽頭疼的大問題。關於嬰兒能不能吃蛋清這個問題眾說紛紜:有的說法認為雞蛋是“易過敏”食物,應該盡量延遲添加到寶寶的輔食中;還有的說法認為,雞蛋中蛋清的蛋白分子較小,相比起蛋黃更容易透過腸壁黏膜,從而引起寶寶皮疹、腹瀉等過敏症狀,因此建議寶寶滿一歲後再添加蛋清。

實際上,這兩種說法都不科學。

一、關於“易過敏食物”,我們首先要明晰三個關鍵點

1、 食物過敏患者在人群中是少數

想一下,如果人人吃了某種食物都會過敏,都要回避,那這個食物還配叫做食物嗎?實際上,食物過敏患者在人群中還是佔少數。例如在美國,食物過敏總共影響了約8%的兒童,其中對雞蛋過敏的兒童大約佔2%,數量僅次於牛奶。可以看出,會發生過敏的寶寶還是少數,因此,要求所有寶寶一刀切地對雞蛋忌口,非常不科學。

2、 易過敏食物,沒必要晚接觸

除非有明確的家族過敏史,否則沒必要延遲在寶寶的輔食中添加雞蛋。2019年,美國兒科學會(AAP)更新了新的食物過敏預防指南,認為沒有理由延遲添加易過敏食物(包括雞蛋、花生和魚)。指南提到了一個有趣的發現——如果在6個月就在寶寶的輔食中添加花生,可能有助於防止花生過敏。至於早期添加雞蛋能否起到類似的作用,還有待研究。但至少推遲吃雞蛋對防止雞蛋過敏是沒有效果的。

3、 蛋清vs蛋黃引起的過敏效應有差異,是因為蛋白質品種有區別

食物中的蛋白引起人類過敏,和蛋白質的分子量大小沒有絕對的關係。所謂的“雞蛋中蛋清的蛋白分子較小,更容易透過腸壁黏膜,引起寶寶過敏”是不靠譜的。例如在牛奶中,β-酪蛋白的分子量幾乎是α-乳清蛋白的2倍,但是致敏活性卻高得多。再看看滿大街的廣告,商家都宣傳“小分子,易吸收,防過敏”,為什麽到了雞蛋這裡,小分子就變成易過敏了呢?

蛋白質引起人類過敏,歸根結底還是和品種有關。在雞蛋中,蛋清含有更多的蛋白質品種,其中有五種主要的致敏蛋白,包括卵清蛋白(OVA)和卵類粘蛋白(OVM),這兩者已被證明是雞蛋中最常見的過敏原。是因為這些品種的蛋白質存在,才導致了蛋清比蛋黃更容易引起過敏反應。

二、說了那麽多,應該怎麽給寶寶添加雞蛋呢?

對於沒有雞蛋過敏家族史的寶寶而言,家長可以在輔食添加初期就加入雞蛋,蛋清和蛋黃都可以吃,沒必要分開(事實上也很難做到絕對分開)。當然,如果家長實在擔心也可以分開。

和其他所有食物一樣,首次添加雞蛋時要遵循“一次隻添加一種新食物”的原則,充分煮熟(生雞蛋可能含有多種致病微生物),注意觀察寶寶的表現。

過分回避添加某種食物可能會削弱飲食的豐富程度,也可能會影響進餐的樂趣。雞蛋作為性價比很高的蛋白質來源,如果一刀切地從寶寶的食譜中去除,既不科學,也非常可惜。

本文編輯:yutonggliu

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