懷上寶寶了！激動之餘，你需要了解「載人」後，你將會經歷的變化以及該如何照顧自己。
在懷孕最初的三個月，你的身體將發生一系列神奇的變化，而這一切都發生得很迅速。
早在你拿到懷孕報告之前，你體內的小寶寶就已經悄悄在改變你的激素水準了。
懷孕最初三個月，你的身體和情緒會發生哪些改變？
知道了這些，能幫助你信心滿滿地面對懷孕的這段時光。
身體的變化
1. 孕吐
早在懷孕三周時就會出現孕吐。嘔吐的感覺可以在任何時候襲來。
這種噁心的感覺，部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水準，導致胃排空減慢。
另外，懷孕女性的嗅覺也會增強，所以各種味道——比如食物、香水或者香煙——都可能引起懷孕早期陣發性的噁心。
如果孕吐嚴重，甚至無法攝取流食、站立時頭暈、排尿量少、尿色深、甚至開始嘔血，請立刻尋求婦產科醫生的幫助。
2. 乳房觸痛、腫脹
懷孕後，激素的變化會使你的乳房敏感、脹痛，你的乳房會變得飽滿、沉重。穿戴具有支撐作用的胸罩或運動胸罩會有所幫助。
3. 疲乏
懷孕最初三個月，疲乏也是常見的癥狀。上升的孕酮使你昏昏欲睡。這種疲憊感難以抗拒，所以儘可能多休息。
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確保獲取足夠的鐵和蛋白質、適當的鍛煉可以幫助恢復精力，可以選擇快走等方式。
4. 偏好或厭惡某種食物
有了寶寶，你會發現自己特別喜歡或厭惡某幾種食物，對這些食物的味道特別敏感。有些食物一聞到就有胃口，有些則一聞到就犯噁心。
研究人員將這種對食物的偏好和厭惡，也歸因於激素的變化——的確，在最初的三個月裡，體內激素水準的變化非常劇烈。
5. 燒心和便秘
懷孕期間，激素使得食管和胃之間的瓣膜鬆弛，胃酸返流進食管，引起燒心感。
為了預防燒心感，應少食多餐，並避免油炸食品、碳酸飲料、柑橘類水果或果汁以及辛辣食品。懷孕時，食物通過消化系統的速度變慢，使更多的營養物質得以吸收進入血液，食物的營養被充分吸收利用。
但同時，腸道蠕動減慢會導致便秘。
為了預防或緩解便秘，有必要在飲食中加入足量的膳食纖維，並大量補水。另外規律的體育活動也有所幫助。
情緒的變化
懷孕會讓你很興奮，但同時這個小生命也會增加你的情緒壓力。
愉快、焦慮、興奮和疲倦——這些情緒會一起湧來，你得做好準備。
你會擔心很多事情：孩子的健康；自己是否做好了當媽媽的準備；撫養孩子的經濟負擔……
在懷孕期間，你和伴侶的關係、你的家庭、你的工作等，都有可能成為你焦慮和壓力的來源。
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不少媽媽會經歷莫名激動又淚流滿面的情緒波動。
記得提醒自己，這些感受都是正常的。好好照顧自己，向你的伴侶和其他親朋好友尋求理解和鼓勵。如果情緒變化很強烈，影響了日常生活，也別著急，可以向婦產科醫生和心理醫生尋求幫助。
你和他的關係
升級為一個母親後，照顧寶寶這件事，一定會佔用你處理其他事情的時間和精力。
你可能正為了繼續做一個好愛人而辛苦努力著。
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記著，及時有效的溝通有助於保持親密而良好的關係。對你的伴侶誠實地說出你的需求，努力發現你們關係裡的壓力點，不要讓這些壓力點積攢成大問題。也鼓勵你的伴侶分享他的疑慮和擔憂。
良好的交流你們的感受會鞏固你們的關係，同時有助於你為寶寶準備好一個家。
定期產檢
選好一家醫院，選好一名信得過的產科醫生，醫生會在整個孕期為你提供診療、教育和安撫，幫助你一起迎接新生命的到來。
第一次產檢，醫生會評估你的整體健康狀況，識別風險因素，確定寶寶的胎齡以及讓你了解懷孕初期篩查染色體異常的事宜。
第一次產檢後，你可能會被要求每 4～6 周進行一次檢查。
就診期間，有任何關於懷孕、分娩或和新生兒共同生活的問題或擔心，大膽地講出來。
沒有什麼問題是愚蠢的或不重要的，這些問題的答案可以幫助你更好地照顧自己和寶寶。
本文經由丁香醫生醫學總監田吉順審核
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室