作者：Jojo醫生
懷孕後，準媽媽們會因為激素變化，營養需求增大，身體各個器官要適應懷孕的狀態會出現各種不舒服。
Jojo針對這些問題，給大家籌謀劃策，推薦緩解寶典。
1.孕早期噁心嘔吐
孕期噁心嘔吐，常常是在懷孕初期一個月左右開始，大部分持續到孕3月左右明顯緩解。
孕媽早期妊娠噁心嘔吐，如果不嚴重，可以口服維生素B12，每天2次，一次10~20mg。
少吃多餐，但一定要吃早餐。忌吃一些辛辣、油膩刺激的食物。
此外，我還比較推薦選低鹽低糖的梳打餅乾，作為小零食，它可以中和胃酸，緩解反酸的癥狀。有反酸癥狀的準媽們，千萬別吃了飯立刻躺下或者做彎腰的動作，建議可以飯後適當走動。
2.孕期消化不良
不少孕媽飲食不加控制，食量超標都可能會引起消化不良的問題。可以服用乾酵母、胃蛋白酶來改善；同時每天加入約半小時的活動，例如散步，也能改善消化不良的癥狀。
3.孕期便秘
孕期因為孕激素升高，腸蠕動和張力相應減弱，排空時間延長。增大的子宮壓迫到腸管、懷孕後活動量減少等因素，都容易導致便秘。
晨起喝一杯溫水潤腸，養成每天按時排便的習慣。
日常飲食裡，多攝入纖維素含量高的新鮮蔬菜、水果、雜糧
孕期適當活動，促進腸道蠕動。
如果便秘比較明顯，也可以使用緩瀉劑和乳果糖緩解。但不推薦長期使用。
但是切記不要使用強力瀉藥哦，比如硫酸鎂，也不要灌腸，因為可能會誘發流產和早產。
4.孕期痔瘡
這是讓很多孕媽頭痛的事情！長期久坐的白領，痔瘡發病率更高。懷孕之後，加上增大子宮壓迫，腹內壓增高，導致痔靜脈迴流受阻和曲張，痔瘡發得更加厲害。
那麼該如何緩解呢？
積極治療便秘。便秘屏氣時，往往加重痔瘡，所有有便秘趕緊治療便秘。必要時可以用軟化劑，軟化大便，緩解便秘不適。
忌辛辣刺激食物。火鍋速食麵，如果有痔瘡還是停一停吧。
多吃纖維素豐富的蔬菜和水果，多喝水。
工作中，不要長期久坐，適當活動下肢。
如果孕期痔瘡厲害，甚至部分孕媽出現脫肛癥狀，要及時外科就診。
在孕期，因為馬應龍等痔瘡膏內含麝香（生完可以外用），因此並不推薦使用。可以使用物理冰帽類產品或者太寧（復方角菜酸酯），緩解痔瘡疼痛。
忌用番瀉葉等強力瀉藥，以免引起流產或者早產哦。大部分痔瘡，在分娩完之後，會明顯緩解。
5.孕期腰酸背痛
懷孕期間，因為關節韌帶鬆弛，增大的子宮向前突出軀體重心改變，腰椎向前突，使得孕媽媽們的腰背部肌肉長時間處於緊張狀態，引起酸痛。
孕期定期運動，有助緩解肌肉緊張酸痛。
可以採用休息時背部墊個小枕頭緩解，或者選用適合孕期使用的專用睡眠枕頭，改變體位，放鬆肌肉。
嚴重的也可以平躺休息，局部熱敷，注意不要局部熱敷腹部。也可以在醫生的指導下，背部按摩療法進行治療。
孕期穿較為舒適的平底鞋，不要穿高跟鞋，以免加重背部負擔。
突然出現的腰部酸痛，且非常嚴重，需要及時來院就診，必要時骨科和神經科醫生會診，排除其他問題引起的腰背酸痛。
孕期的腰背酸痛，在分娩後明顯改善消失。
6.孕期腿腳抽筋
孕期推薦抽筋和缺鈣，下肢水腫等因素都有關係。
孕16周開始每天補鈣量1000mg，孕晚期可增加到1200mg。推薦懷孕中晚期額外服用600mg的鈣片。量根據你日常飲食攝入的鈣進行調整。適量補鈣不會導致胎盤鈣化。
此外，孕媽可以讓準爸們，幫你們每天按摩下肢，也可以幫助緩解腿抽筋哦。
7.孕期下肢靜脈曲張
孕期子宮增大，壓迫下腔靜脈，股靜脈壓力增高，血液迴流不暢引起的。
孕期中晚期避免久站，能坐著就別站著；孕婦也可以穿醫用彈力襪，緩解靜脈曲張；睡覺時身體向左側臥，下肢墊小枕頭，幫助靜脈血迴流。外陰有靜脈曲張的女性，也可以選自己分娩，但要注意避免分娩時外陰靜脈破裂哦。
8.孕期下肢水腫
懷孕後會出現手腳浮腫，主要原因是孕期水鈉瀦留、子宮壓迫骨盆壓力增高，下肢靜脈迴流受影響引起的。
整個懷孕期間，體液增加6~8升左右。
輕度的腫脹，局限在腳踝或者膝蓋以下，往往是正常的。水腫明顯，例如下肢雙手、面部、腹部出現水腫，若伴有高血壓、尿蛋白，那就要考慮妊娠期高血壓等一類疾病了，需醫生幫忙處理治療。
輕度的水腫如何緩解呢？
飲食上少鹽（每日攝入量小於6g）、少糖，忌醃製類食物，清淡飲食；增加優質蛋白質的攝入，將組織中血液帶回血液。
休息時抬高下肢，按摩下肢，緩解腳踝的水腫。
孕期仍在工作的，最好保證充足的休息。工作日的中午和下午，給自己一小時放鬆時間。
懷孕是一種甜蜜的負擔。
但相信春風終會化雨，相信春華總會秋實，相信汗水總有回報，孕媽媽們整個孕期所遭受的不適，慢慢都會化為小寶貝成長的階梯，nopainnogain，Jojo為每位偉大的媽媽點贊！
撰文Jojo/排版Jojo
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