懷孕是一個神奇的過程，孕媽媽在懷孕期間身心會有不斷的變化，面對各種時期的身體變化，孕媽媽們應該如何應對呢？
懷孕早期
(1)害喜
由於懷孕後母體內激素分泌發生了變化，孕媽媽通常會出現偏食、異食、噁心、嘔吐等現象。這種癥狀一般從懷孕6周後出現，到懷孕3個月時會改善。
其實孕早期並不需要孕媽媽額外補充很多營養，不妨放輕鬆，吃點自己喜歡吃的食物。另外少量多餐，是預防嘔吐的好辦法。再有平時給孕媽媽烹調的萊餚不要太油膩，一些易消化易吸收的食物，比如新鮮蔬菜、大米或小米稀飯，都能減輕嘔吐。
如下食物可能止吐，但因人而異，不妨一試：
a.可以試試薑糖，薑可以緩解噁心感;
b.鹼性的蘇打餅乾能中和胃酸，降低噁心感;
c.酸梅具有開胃和緩解噁心的效果，但不建議食用太多;
d.酸甜口感的水果，如橙子、檸檬、萄萄、蘋果、梨等。
嘔吐嚴重時，需積極就醫。
(2)嗜睡
嗜睡是孕早期一種正常的生理反應，一般也認為是由懷孕後體內激素變化造成的。
孕媽媽們無需擔心，進入孕中期，嗜睡狀況就會好轉。
(3)尿頻
懷孕後變大的子宮能壓迫膀胱，導致孕媽媽出現尿頻的現象。
在孕期，尿頻是一種正常現象，並不需要治療，但是孕媽咪千萬不要憋尿，否則會導致細菌感染，影響胎兒健康。
(4)情緒起伏
受懷孕早期身體激素變化的影響，不少孕媽媽會產生擔心、焦慮、抑鬱、暴躁等各種不良情緒。
遇到這種情況，孕媽媽應該調整自己的情緒：
a.如果沒有先兆流產、妊娠劇吐，可以正常上班，避免自己一人在家胡思亂想;
b.可以向家人和好友傾訴、聽音樂、閱讀、出門參加一些活動來分散注意力;
c.心裡要想著懷孕是一件十分美好的事情，隨著孕早期各種不適的慢慢消失，各種不良情緒都會慢慢消失。
懷孕中期
(5)便秘：
孕中期的孕媽媽受孕期激素分泌變化以及子宮對腸胃壓迫的影響，腸胃蠕動減少，常常感到排便困難。
以下方法可以緩解便秘：
a.早上起床空腹喝上500毫升溫開水，促進腸胃蠕動;
b.每天喝足2000～2500毫升溫開水;
c.多攝入蔬菜水果等纖維食物;
d .燕麥、地瓜、韭菜、芹菜等粗纖維食物，都有利於排便;
e .每天保證 30 分鐘規律的散步，非常有利於促進血液循環和排便;
f .少吃辛辣、刺激性食物。
(6)陰道分泌物變多：
進入懷孕中期，很多孕媽媽陰道分泌物增多了，這是孕媽媽受體內大量雌激素和孕激素的影響，外陰、宮頸組織分泌物以及脫落細胞也隨之增多的原因。
這是正常生理現象，孕媽媽需注意以下幾點：
a .勤換內褲;
b .不要頻繁使用藥物清潔劑，只需每天用清水清洗外陰即可;
c .勤更換護墊。
(7)孕期濕疹：
妊娠期由於免疫受到抑製以及內分泌的改變，皮膚敏感性增強，加上這個時期體內溫度偏高，在外在因素(如魚蝦、油漆、花粉、塵蟎、動物皮毛、化妝品等等)刺激下，過敏反應也增多了。就算在懷孕前沒有皮膚病，懷孕後也有可能患濕疹。
得了濕疹怎麼辦?
a .醫院確診後遵醫囑積極治療;
b .少吃辛辣及刺激性食物;
c .多喝水，多吃蔬菜水果，保持每天通便;
d .避免外界各種刺激(搔抓、熱水燙洗、肥皂擦洗)和易致敏食物
一般來說，孕期出現的濕疹在分娩後都會明顯好轉甚至痊癒。孕媽媽平時要盡量保持良好的心情，這對於預防及緩解濕疹的癥狀也有好處。
懷孕晚期
(8)水腫：
到了孕晚期，子宮增大，壓迫下肢，很多孕媽媽的血液迴流不暢，出現了下肢水腫的癥狀。
如何預防水腫？
a .避免長時間站立;
b .久坐時盡量在座位下放置一個小凳，將腳放在上面;
c .坐位半小時後應及時活動，或按摩小腿;
d .飲食上，不要過量攝入鹽份和熱量;
e.避免偏食，以免導致貧血;
f.不要帶較緊的指環，以免水腫後難取下;
g.臨睡前少飲水，以減輕水腫;
h.購買適合鞋子，以免影響足部血液流通;
i.要警惕由心臟、腎臟、肝臟、高血壓、糖尿病、靜脈曲張等疾病引起的水腫，如水腫嚴重，應當及時就診。
(9)腰酸背痛：
懷孕晚期，胎兒長得很快，身體負擔加重，如果不注意休息，很容易出現腰酸背痛的感覺。
如何緩解腰酸背痛：
a.不要提重物，多休息，太勞累了會加重身體的負擔，甚至引發早產;
b.按摩和熱敷可以促進局部血液循環，鬆弛僵硬的肌肉群;
c.建議整個孕期體重增加 12.5 千克左右，當體重增加太多時，會更容易感覺腰酸背痛;
d.站和坐的時候腰背盡量挺直，起身時扶身邊的支撐物站起，走路時步子放慢，抬頭挺胸不彎腰;
e .保持適度的運動，可以增強身體肌肉的強韌性，不容易腰酸背痛;
f .建議雙胞胎孕媽媽使用托腹帶，給大大的肚子以支撐，減輕對腰部肌肉的拉扯。
(10)恥骨聯合處疼痛：
很多孕媽媽到了懷孕八九個月時會感覺恥骨聯合部位疼痛，尤其起床時，會感覺到較明顯的拉扯疼。這主要是因為臨近分娩時，孕媽媽骨盆關節之間的韌帶變鬆弛，骨盆的容積變大，孕媽媽在活動時，兩塊恥骨之間拉扯的力增大，導致孕媽媽這個部位疼痛。
正常的恥骨聯合分離所造成的疼痛在產後就會消失，孕媽媽不必太擔心，只是要暫時忍耐一下孕末期的這種不適。
平時多變換姿勢，注意動作要緩慢，尤其是起床時，要先用雙臂支撐一下身體，然後慢慢右側臥位起身，動作不要太快、太猛，以減輕對恥骨聯合部位的拉扯。
(11)睡眠不好：
臨近分娩，孕媽媽的肚子變得很大，睡覺時壓迫感明顯，感覺保持什麼姿勢睡覺都不舒服，出現睡眠問題的媽媽越來越多。
保持什麼睡姿最好?
a.建議採取左側臥睡眠，既減輕對下肢主動脈的壓迫， 又改善胎盤供血;
b.如果感覺不舒服，也不必一整夜都保持左側臥，可以經常變換一下睡姿，右側臥也可;
c.不建議仰臥，一方面會導致仰臥位低血壓，一方面會增大對尾骨的壓力，導致不適。
如何改善睡眠品質?
a .睡覺時在兩腿之間和腰後放一個枕頭，幫助緩解身體不適;
b.晚飯不要吃太多，飯後散散步，感覺舒適時再睡覺;
c.失眠孕媽媽不必緊張，可以起身看會輕鬆的書籍或雜誌;
d .室內溫度和濕度要保持適宜。
(12)身體笨重：
懷孕後期，特別是臨近分娩的時候，孕媽媽的肚子變的很鼓。身體變得很笨重，日常生活中原本很簡單的事情都變得困難。這時候孕媽媽的每個舉動都要很小心，以期能夠順利度過這段時期。
孕媽媽應注意：
a.下樓梯：把隆起的肚子向一側傾斜走路，可以看清腳底下，下台階時要扶住扶手慢慢下。上台階時動作要放慢，感覺累了要休，息一下;
b.撿東西：最好先讓膝蓋觸地，再彎腰，兩腿稍微分開撿東西。這個姿勢能夠掌握身體平衡。能夠請求身邊的人的幫助最好;
c .剪腳趾甲：可以讓家裡人幫忙剪腳趾甲;
d .清掃房間：清掃地面最好使用搖桿長的工具，減少彎腰;清洗物品時稍微離開洗滌槽一段距離，以免觸碰到肚子。
(13)胃部不適：
懷孕晚期，子宮的膨隆會向上推擠胃部，胃的蠕動減慢，消化能力減弱，食物容易返流至食道中：造成不適。這是孕期的正常反應。分娩後自然會消失。
如何緩解?
a.少食多餐。吃太多會造成胃部不適，而餓肚子對孕媽媽也會受不了;
b.飯後最好不要馬上躺下;可以先坐著休息一會或者走動一下;
c.孕晚期要注意飲食上要多吃一些營養豐富又容易消化的食物。
(14)小腿抽筋：
孕晚期胎兒對孕媽媽體內的鈣質的需求加大，如果孕媽媽不能攝入足量的鈣，在輕微的刺激下小腿就容易發生痙攣。
緩解抽筋的辦法：
用手扳住前腳掌，並用力伸直抽筋的腿，拉長肌肉抵抗痙攣;痙攣緩解後，按摩小腿，放鬆肌肉。
如何預防孕期缺鈣?
a .多吃富含鈣質的食物，如牛奶、綠色蔬菜、芝麻醬、豆腐、蝦皮等;
b .孕中晚期每天應攝入1200毫克鈣，食物提供600毫克左右，不夠的口服鈣劑補充;
c.多曬太陽，促進維生素D的生成，以促進鈣的吸收。
孕期有很多變化都是自然生理現象，孕媽媽們不要過多擔心，保持愉悅的心情最重要，最後希望每一位孕媽媽都能健康「好孕」！
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