這幾道菜在夏季是脂肪的剋星，只會讓你越吃越瘦，而且還美容養膚

這幾道菜在夏季是脂肪的剋星，只會讓你越吃越瘦，而且還美容養膚。在這炎炎夏日，很多人都會為了穿上漂亮的衣服而減肥，然而在夏天減肥也是很好的計劃，因為夏天有很多減肥的食材，就像今天我說的這幾道菜，胖人都是夏季裡脂肪的剋星，多吃不但可以美容養顏，而且還會讓你越吃越瘦，減肥，最重要的因素是堅持，所以說只要你堅持了，都會有效果的，加上這些吃的食材，就會讓你事半功倍，一個月瘦上十斤八斤根本不是問題。

首先為大家帶來的就是這個涼拌木耳，木耳的營養價值特別高，它裡面含有的蛋白質，脂肪，糖等多種營養元素都是人體需要的，木耳有助於消化系統將無法消化的東西溶解，能夠有效的預防缺鐵性貧血，還具有防癌的作用，下面就把這個做法教給大家，首先將木耳用水焯熟，然後準備紅椒香菜，清洗乾淨切絲備用，將焯熟的木耳放入撕成小朵，放入碗中，然後加入生抽，陳醋，白糖，鹽，香油，辣椒油，然後攪拌均勻，根據個人的口味，調一下鹹淡，這樣一道減肥的夏日冷盤涼拌木耳就做好了。

黃瓜中所含的營養素是特別豐富的，所以它特別適合生吃，但大部分黃瓜都有農藥殘留，要將它清洗乾淨，可以選擇在鹽水中浸泡十分鐘，這樣就可以去除黃瓜表面的農藥殘留，黃瓜含有細纖維，它可以有效的促動腸道蠕動，所以說，夏日用它減肥也是不錯的選擇。今天就為大家帶來這道涼拌黃瓜，首先將準備好的黃瓜清洗乾淨，然後將黃瓜拍碎切成塊兒，然後撒入少許鹽，醃製一會兒，這樣黃瓜吃起來會更加脆爽，醃製好後，倒出黃瓜中多餘的水分，將大蒜切成蒜末，搗成蒜泥，倒入黃瓜中，然後倒入生抽，陳醋，白糖，辣椒油，香油，這裡不用再放鹽了，因為在醃製黃瓜的時候，鹹味已經夠了，然後將其攪拌均勻即可。

夏天不只有菜，更應該有湯，綠豆湯就是一個不錯的選擇，綠豆本身其實是一味中藥，它可以起到清熱解毒的作用，綠豆中的多糖可以有效達到降血脂的功效，所以特別的適合夏天喝。在做綠豆湯之前，提前將綠豆浸泡兩個小時，這樣在煮至的過程中會比較好成熟，然後將泡好的綠豆倒入鍋中，加入適量的清水，清水的多少？根據家人的量添加，大火燒開後改小火，煮至半個小時就好了，如果喜歡喝甜的，可以加入適量的冰糖，冰鎮一下會更好喝哦！

冬瓜是夏季比較常見的食材，大家也都知道冬瓜有去濕消水腫的功效，也是很多人減肥都會使用的食材，夏天氣象炎熱，心煩氣躁的食物和一個冬瓜湯，的確是道不錯的美味，首先將準備好的冬瓜清洗乾淨切片備用，然後起鍋燒水，放入鍋中，加入薑片，然後大火煮開轉小火，將冬瓜煮熟即可，出鍋之前調入少許的鹽，滴入幾滴香油，這樣簡單又美味的冬瓜湯就做好了，特別適合減肥期間的人吃。

大家對我今天帶來的這幾道菜怎麼看？如果你在這個夏天也有減肥的想法，不妨可以嘗試一下，保證你有意想不到的收穫。