解壓助眠，每天瑜伽5分鐘，還你一個健康向上的好身體

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波姐語錄：治癒系瑜伽體式，緩解長期勞累，輕鬆點

現在坐在辦公室工作的年輕人們因為長期坐在椅子上，時間長了身體會感到非常的勞累，隨後各種各樣的疾病隨之而來，現在有了一種下班後可以鍛煉身體，讓那些疾病遠離你的運動方式，那就是瑜伽，經常練習這些瑜伽體式，讓你的身體更加健康。練習瑜伽不僅健身，解壓還可以有助於睡眠！趕快和波姐一起來約起來！

look1:瑜伽健身，遠離疾病

下班回家後懶得去健身房健身，每次都得等到放假才可以健身，但是瑜伽可以隨時隨地的練習，只需要幾分鐘，還你一個健康向上的身體！

反斜板式，整個身體面朝上方，雙臂向下挺直撐地，五指指向後方，頭部向上仰起，身體和雙腿併攏向下斜著伸直，腳面緊貼著地面。

戰士一式的衍生式，左腿向前呈馬步姿勢彎曲，右腿向後方斜著伸直且腳尖點地，身體和頭部整體向後傾斜，左臂向下伸直放在右腿膝蓋位置，右臂向斜後方伸展。

牛面式的衍生式，雙腿挨著地面且雙腿互相交叉向兩邊伸展，身體向下並向腿部靠攏，雙臂向身體的兩側伸展並且支撐在地面上。

上犬式，雙臂緊貼身體向下挺直伸展並支撐住身體，下半身挨著地面伸展，腿部和腳尖著地，身體和頭部豎直向上伸展。

look2:瑜伽減壓，讓你更加有活力

每天的生活和工作中肯定會有不少的壓力，下班回家後練習一會瑜伽，讓你緩解身心，減輕壓力，為明天的工作和生活增添更多的活力！

樹式的衍生式，左腿向下挺直伸展，右腿向下彎曲並且腳放在左腿大腿的內側位置，身體保持直立的姿勢，雙臂彎曲向上舉過頭頂，雙手合十。

雙手鴿王式的衍生式，右腿向前彎曲做馬步動作，左腿向後彎曲向上，左膝蓋挨著地面，身體和頭部向後彎曲，左腳尖挨著頭頂，雙臂向下挺直。

幻椅式，雙腿向下彎曲半蹲的姿勢，大腿部分與地面保持平行，身體和頭部稍微向前挺直傾斜，雙臂向上舉過頭頂斜著伸直。

左腿向前跨出彎曲，右腿向後斜著挺直伸展並腳尖著地，身體向左腿傾斜挨著，左臂向後彎曲勾住左腿，右臂繞過後背向後彎曲且雙手互相勾住。

look3:瑜伽幫助你有一個好的睡眠質量

現在的年輕人生活和工作壓力都非常的大，以至於晚上會失眠，翻來覆去睡不著覺，影響第二天的工作和生活，睡前練習瑜伽啊幫忙提高你的睡眠質量！

舞王式的衍生式，左腿向下挺直撐地，右腿向上抬起彎曲，身體略微向前傾倒，雙臂繞過頭部向後彎曲，手指相勾，右腳放在右臂的手肘處。

鳥王衍生式，左腿向下彎曲伸展，右腿放在左腿上相纏繞，身體豎直向上，目光直視前方，雙臂向前方彎曲且互相纏繞。

輪式的衍生式，雙腿微微分開向下彎曲撐地，腳尖挨著地面，身體向下彎曲伸展，臉部朝向地面，雙臂向前彎曲撐地。

下犬式的衍生式，左腿向下斜著支撐在地面上，右腿豎直向上伸展，身體向下斜著伸展，雙臂向前挺直斜著伸展。

下班回家後，只需要短短的幾分鐘，做這些瑜伽體式後，讓你的身體更加健康，還可以解除生活中的各種壓力，非常的適合那些辦公室人群。