勤加練習瑜伽，矯正不良腿型

小密語錄：練習瑜伽從此讓你擁有一個完美的腿型

很多女生到了夏天不敢穿裙子，或者不敢穿很緊身的褲子，就是因為自己的腿型不好看，所以就從不穿那些衣服，可是女生有幾個不愛美的呢？從現在開始就可以一起和姐妹約起來來練習瑜伽，可以改變以前不好看的腿型還可以達到減肥的效果，更可以提升氣質，讓你一下變成女神！

look1:瑜伽改變不好看的腿型

腿型不好看可以選擇練習瑜伽，它可以幫助我們改變我們不良的腿型，讓你的腿變得比以前更加的挺直，再也不用擔心自己的腿型不好看而穿不了一些衣服了！

單腿站立平衡式的衍生式，右腿向下挺直撐地，左腿豎直向上伸展，身體和頭部向上保持直立的姿勢，右臂向上伸直，左臂繞過左腿且用手抓住左腳跟。

頭手倒立式的衍生式，頭頂頂在地面上，身體豎直向上，雙臂往後並向斜上方伸直，雙腿併攏並向斜下方挺直，腳尖點地。

船式的衍生式，臀部挨著地面，雙腿豎直向上伸直，身體稍微向後彎曲，頭部挨著雙腿的膝蓋處位置，雙臂向前彎曲且抱住雙腿。

雙臂挺直向下支撐住整個身體，頭部不動，身體微微向下彎曲一點，右腿向後彎曲且腳尖著地，左腿向斜上方抬起伸直，腳面要綳直。

look2:瑜伽可以幫你減掉贅肉

女生總會感覺自己身上有很多多餘的肉肉，但是找不到一個好的運動方式來減肥，節食又不是一個很健康的減肥辦法，選擇練習瑜伽可以達到減肥的效果！

左臂向下伸直且支撐身體的重量，右臂向上伸直，身體往左側傾斜一點，左腿向左邊斜著伸直，右腿向右邊伸直與地面相平行。

左臂向下彎曲且用手托住下巴的位置，右臂向後彎曲，左腿和右腿分別向身體的兩側斜著伸直，但是右腿要比左腿的高度相對高一點。

左臂向下並小臂部分向上彎曲，右臂向上並向下彎曲，兩手繞過後背相互勾住，身體豎直向上，雙腿距離地面做一個雙腿盤坐的動作。

孔雀式的衍生式，雙腿向後彎曲伸展，身體和頭部伸直並與地面保持平行，雙腿離開地面並向身體的兩側做一個劈叉的姿勢。

look3:練習瑜伽可以幫助你擁有身體氣質

練習瑜伽不僅可以達到減肥的功效，還可以幫你提升氣質，讓你渾身散發著女神的氣質，從此變得更加的自信，有魅力！

雙臂一起向後伸直，身體的上半身彎曲成一個弧形的姿勢，頭部向下伸展，雙腿向下彎曲且膝蓋挨著地面，雙腳尖指向頭頂位置。

單腿脊柱前屈伸展式，左腿向下挺直伸展，右腿向上豎直伸展，兩腿在同一條直線上，身體和頭部緊貼著左腿，雙臂抱住左腿彎曲伸展。

雙臂向下伸直撐地，上半身彎曲成一個弧度，右腿向後彎曲，右膝蓋挨著右手肘位置，左腿向前且斜著向下伸直，面部朝向地面。

首先做一個倒立的姿勢，雙臂向下挺直伸展，身體向上，雙腿向前後方向分別伸直且都互相平行於地面，注意腳面要記得綳直一點。

一定要長期的堅持練習瑜伽，讓你的腿型從此變得更加的完美，擁有一個挺直的大長腿！