心情不好情緒不穩定？這組瑜伽先盤了再說，真的如沐春風

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波姐語錄：練習瑜伽幫你趕走那些不好的情緒

現在的人們因為生活和工作上的種種事情而感到心情不好，同時也無法找到合適的方式來發泄自己不好的情緒，可以選擇練習瑜伽便是一個很好的方法，它可以幫你緩解心情，釋放壓力，更可以達到減肥的效果呢！

look1:瑜伽幫助你緩解心情

每個人因為生活或工作上的某種事情而感到心情煩躁，時間久了便會感到非常的壓抑，這樣對身心健康很不利，可以在空閑時間練習瑜伽可以有效的舒緩身心。

輪式的衍生式，右腿向後斜著向下伸展，左腿向下彎曲且腳尖點地，上半身向下彎曲伸展，右臂向斜下方伸直，左臂向下彎曲，左手抓住右臂處位置。心情不好情緒不穩定？這組瑜伽先盤了再說，真的如沐春風。

戰士一式的衍生式，左腿向前呈馬步的姿勢向下彎曲，右腿向斜後方伸直，身體保持向上直立的姿勢，右臂向下伸直，左臂向上繞過頭頂彎曲。

先做一個倒立的動作，雙臂向下挺直撐地，身體稍微向前挺，面部朝向地面，臀部與地面平行，雙腿向上伸直並且在兩腿的小腿部分相互交叉。

蠍子式，雙臂向下彎曲且小臂部分挨著地面，雙手挨著地面做雙手合十的動作，身體斜向上伸展，雙腿併攏向上並向下彎曲伸展。

look2:瑜伽可以幫助你釋放壓力

每個人多多少少都會有一點壓力，不管是在工作上還是在生活上，學會有效的釋放壓力是很重要的，每天抽出幾分鐘的時間來練習瑜伽可以助你釋放壓力，變得活力起來！

增延脊柱伸展式的衍生式，雙腿分別向身體兩邊分開一點並向下伸直，身體和頭部向斜下方伸展，雙臂向斜下方伸直挨著地面。

蛇伸展式的衍生式，腹部緊貼著地面，腹部以上的位置向上仰起，右腿向後伸直與地面平行且腳尖點地，左腿向上彎曲，雙臂向上抬起並向後彎曲，雙手抓住左腳尖位置。

雙臂向下伸直撐地，身體向後彎曲，左腿向下彎曲，左腿與上半身成一個拱形，右腿向上抬起彎曲伸展。

駱駝式的衍生式，右腿向下彎曲且小腿部分挨著地面，左腿向後彎曲，膝蓋著地，上半身身體向後彎曲伸展，左臂向下伸直，右臂向後彎曲。

look3:瑜伽幫助你減肥

瑜伽有很多的功效，減肥便是最重要的一點，女生誰不想瘦下來呢，現在來開始練習瑜伽，變得瘦起來吧！

雙臂向下彎曲且手肘挨地，頭部稍微向上仰起，右腿向上抬起挺直，左腿向下彎曲，膝蓋著地，左腳挨著右腿的膝蓋處位置。

弓式，腹部位置挨著瑜伽墊上，身體和頭部盡量向上伸展，雙腿稍微分開一點並向上彎曲伸展，雙臂向後自然伸展且雙手抓住雙腳。

單手鴿王式，右腿挨著地面且向前彎曲，左腿向後並向上彎曲，身體向後彎曲伸展，左手挨著頭頂位置，左臂向後彎曲且手抓住左腳尖，右臂向前伸展。

左腿向前稍微彎曲伸展，右腿向斜後方伸直，上半身向後傾斜挺直，右臂向下支撐在右腿的膝蓋處，左臂向上舉過頭頂伸直。

需要雙人互相配合的瑜伽體式，一個女生做上犬式的衍生式，雙臂向下伸直，上半身向上仰起，雙腿向後彎曲伸展，另一個女生雙臂向後伸直且放在後面女生的肩膀上，身體向下彎曲，雙腿併攏向下伸直且腳尖點地。心情不好情緒不穩定？這組瑜伽先盤了再說，真的如沐春風。

生活中還有很多事是美好的，練習瑜伽讓你心情變得美麗起來吧！