瑜伽女人的自我習練課，釋放壓力提氣質，身材變得好養眼

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波姐語錄：釋放壓力，更可以提升氣質，瑜伽讓你越來越女神

如今的女生又有誰不想要一個瘦瘦的，很完美的那種身材呢？想通過做運動減肥但是堅持不下去，同時也沒有很多的時間，但是瑜伽可以隨時隨地的練習，分分鐘就可以達到自己想要的那種身型。這樣的瑜伽又有誰不想去練習啊！它不僅可以幫你減肥瘦身，

釋放壓力，更可以提升氣質，瑜伽讓你越來越女神。

look1:瑜伽幫你減肥瘦身

練習瑜伽可以幫你減肥，很快減掉你身上那些多餘的肉肉，讓你從此不再為自己的贅肉而感到煩惱，長期堅持練習瑜伽效果更加的顯著！

上犬式，雙臂向下挺直支撐在地，雙腿略分開一點向後伸直挨地，雙腳背也挨著地面，身體和頭部向上伸展。瑜伽女人的自我習練課，釋放壓力提氣質，身材變得好養眼。

臀部挨著地面，身體豎直向上，左腿向上豎直伸展與地面相垂直，右腿向前彎曲伸展，右臂向前伸直與右腿相重疊，左臂向上彎曲伸展。

舞王式的衍生式，左腿向下挺直撐地，右腿向上抬起彎曲，身體盡量向前彎曲，左臂向前伸展，右臂向後彎曲且用手抓住右腳尖。

需要兩個人的瑜伽體式，右腿向下挺直伸展，左腿向後並向上抬起彎曲，身體向前挺起，雙臂向後彎曲，雙手抓住左腳尖，另一個人在對面做出同樣的姿勢。

look2:瑜伽可以幫助你釋放壓力

不管是在工作上的壓力或者是在生活中的壓力，每天都會變得疲憊不堪，精神不振，可以選擇練習瑜伽幫你釋放壓力，每天可以變得倍有活力，精神四射！

蠍子式的衍生式，雙臂向下伸直且支撐住整個身體，面部朝向地面，身體向上伸直，雙臂向上彎曲且雙腳尖相互挨在一起。

頭肘倒立式的衍生式，雙臂向下彎曲且小臂部分挨地，頭頂頂著地面，身體豎直向上，左腿向後斜著伸直，右腿向前抬起伸直。

右腿向身體的側邊彎曲伸展，左腿向另一側挨著地面伸直，身體向左邊傾斜，右臂向左彎曲且用手抓住左腳尖，左臂向下彎曲且用手抓住右腳腕。

身體豎直向上伸直，左腿挨著地面向前彎曲，右腿向上伸直，身體向上伸直，雙臂向前彎曲抱住右腿且挨著右腳的腳後跟處位置。

look3:瑜伽幫助你提升氣質

女神不僅得漂亮，更應該擁有一個很好的氣質，讓你看起來更加的完美，無懈可擊，瑜伽可以讓你真真正正的秒變成女神！

首先做一個倒立的動作，雙臂向下挺直撐地，身體向後傾斜伸展，臀部挺向外側，雙腿併攏向上彎曲伸展，注意腳面要綳直。

頭肘倒立式的衍生式，頭部頂著地面，雙臂向下彎曲伸展，身體挺直向上，雙腿豎直向上互相纏繞在一起，腳尖指向上方。

右腿向前斜著伸展，左腿向後彎曲抬起向上，身體微微向前傾斜，左臂向後伸展且手抓住左腳尖，右臂向前自然伸直。

哈奴曼式的衍生式，雙腿分別向前後伸展做一個劈叉的姿勢，身體向上挺直，頭部向上仰起，雙臂向上舉過頭頂伸直且雙手握在一起。

長期堅持練習與自己所想要擁有的完美身材更近一步，讓你以後變得更加的有自信心！