小肚子減不掉？睡前這樣做，一個月甩掉肚子5斤油，減肥更健康！

經常坐辦公室的人，因為缺乏運動，腹部受到擠壓，導致經脈、血液流通受阻以致脂肪堆積，久而久之，小肚子越來越大！而肚子的脂肪是最易堆積又最難減的也是最令人苦惱的。下面小編給大家分享幾個瘦肚子小竅門，堅持下來，3個月清除乾淨肚子上多餘的「油」，變身小蠻腰！

四大睡前瘦腹法：

1、按壓按摩水分穴

水分穴是促進水液、尿液排出體外的穴位，位於肚臍正上方一寸的地方。經常按摩水分穴能夠促進身體的排泄功能，減少肚子上的油脂淤積。

找到水分穴，中指發力往下按5秒左右鬆開，再打圈按摩十分鐘。

2、刮痧

每天晚上睡覺前，用刮痧板斜45度角，在腰腹兩側刮上十分鐘，促進脂肪燃燒，能夠起到很好的減腹部贅肉的效用哦。

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3、敲打帶脈穴

腹部有個筋脈，叫做「帶脈」，是橫行於腰腹之間的經脈。帶脈堵塞，容易導致氣血流通不順，脂肪積壓，形成贅肉。因此，需要經常敲一敲。

做法：雙手握拳，向腹部兩側橫向敲擊，晚上睡覺前拍打十分鐘，直至稍感酸麻為止。有利於氣血循環，使腹部經脈通暢，加快腹部的新陳代謝，從而讓肚子越來越瘦。

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4、按壓天樞穴

三個手指做成一把尺子，放在肚躋兩側按壓，睡覺前按壓拍打十分鐘，至小腹發熱為止。

天樞穴與大腸相聯繫，天舒穴堵塞會直接導致宿便不暢，造成肚子贅肉堆積。因此，天舒穴是理想的減肥大穴，堅持按壓，能夠很好的消除肚子上贅肉。

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以上4點，睡前操作，簡單易行，長期堅持，對於減掉小肚子有非常好的效果！唯一缺點是效果緩慢，需要長期堅持，如果想要達到更快更好的效果，可以通過中醫調理減肥！

中藥調理減肥

中草藥有很多具有調理脾胃、改善內分泌、祛濕消腫、提高代謝、潤腸通便、減脂瘦身的功效，減肥效果顯著且避免了當前市面上減肥藥所具有的副作用！

目前唯一一個在國家食葯監局備案的中藥減脂瘦身膏滋——白葉 草曼 資纖 美膏，從1895年清代光緒年間傳承至今。其中成分薤白所含大蒜辣素的主要成分為硫化丙烯，有降脂作用；荷葉中的生物鹼有降血脂、阻止脂肪吸收作用，且臨床上常用於肥胖症的治療；魚腥草、茯苓、山楂都有健胃消食的功效；百合、蘆薈、薏苡仁、金銀花有美容養顏、健脾利濕的功效。搭配上相輔相成，對減肥祛濕有顯著功效。

膏方調節全身，改善痰濕體質，提高代謝，減脂減肥後，不會再反彈。經過歷來的驗證，減肥的有效率和成功率在96%以上，一個月瘦身在8斤左右，很多人多年的便秘也有很好的改善。此方無論是自己減肥使用，還是送家人親友都是不錯的選擇。另外，此方因備受國家扶持，所以在網 上也是可以找到的，使用十分方便。

日常呼吸減腹

呼吸減腹的方法是時下非常流行的減肥方式。在一呼一吸當中便能輕輕鬆鬆減掉腹部多餘的脂肪，聽起來是不是超簡單呢？具體怎麼做呢，快來學起來吧。

首先，挺直身體，收縮腹部，保持一隻腳在前一直腳在後的狀態站好，將身體重心移到後腳上。

雙手舉高過頭，同時用力吸氣3秒鐘。當胸中充滿空氣以後。然後屏住呼吸，將雙手向左右展開，收緊全身肌肉，用力吐氣10秒時間。

在這個過程中，腹部會經歷從吸氣到吐氣的過程，同時吐氣的時間持續越長，腹部壓縮越厲害，脂肪燃燒也更充分，從而達到減贅肉的效果。